三種辦法幫您擺脫痛經煩惱

每個月的那幾天，絕大多數的女生會感到煩躁、抑鬱，甚至有些女孩會感覺全身乏力，疼痛難忍，只能靠吃止痛藥來緩解。一些女孩們哀嘆自己為何不是男孩，就可省去很多的麻煩。其實，在這段非常時期，我們不必如此緊張，按照以下調理妙方，可讓女生在能好好調養呵護自己。

第一類方法：注意飲食

1、保持飲食均衡，少吃過甜或過鹹的食物，因為它們會使你脹氣並且行動遲緩。應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並盡量少吃多餐。

2、不吃含咖啡因的食物，它會令你神經緊張，造成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也會刺激小腸。

3、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經之苦，效果極好。

4、香蕉中含有維生素B6，能夠穩定情緒，並能減輕腹部疼痛，痛經時不妨多吃一些。

5、注意忌口。行經前及經期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物，如冰淇淋、燒烤、辣椒等。

第二類方法：加強體育鍛煉

尤其是體質虛弱者，在利用飲食改善營養的同時，可以配合做一些輕度的運動，比如散步。

第三類方法：中醫按摩

有些女性痛經的時候甚至只能靠吃止痛藥來緩解，雖然治標不治本，但卻成了一種習慣。中醫提醒您，與其用藥止痛，不如按摩以下幾個穴位，對原發性痛經有較好的預防和輔助治療的效果。

1、太沖穴：位置在腳大趾與第二趾之間。用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，右手拇指指腹揉捻左太沖穴。

2、三陰交穴：位置在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。

3、血海穴：屈膝，在大腿內側，髕底內側端上2寸，當股四頭肌內側頭的隆起處。

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