吃午飯的技巧 注意這些能更健康
我們都知道每個人都想吃的健康了，尤其是要注意的就是午飯了，如果我們想要吃的健康，那麼就要在午飯的時候多加註意了哦，而且大家知道嗎，我們在午飯的時候是有很多小技巧的哦，下面就讓那個我們一起看看都有哪些吧。
調料要少放
食物的味道無非就是酸、甜、苦、辣、咸，但是在烹飪的過程中，往往一道菜里會添加大量的調料，這些調料是食物是否美味的關鍵，但是很多人不清楚的是，這些調料往往也會讓人發胖。
比如做菜常會放的油，雖然人們常說「油多不壞菜」，但是如果人體吃進很多油的話，就會增加血管內油脂的含量，不僅會造成肥胖，同時也會增加「三高」的隱患。
而做菜也要少放點鹽，身體攝鹽一旦過多，會導致體內的水分流失加劇，不僅影響到腸胃的蠕動力，同時也會帶來高血壓的隱患。所以午飯一定要少放點調料，飲食講究清淡一些為好，如果我們吃的太重口味了，那麼首先就會對我們的腸胃造成比較大的負擔了，同時還會因為這樣的原因而導致我們吃的不健康了，會對我們的腸胃造成傷害，還容易出現的情況就是高血壓高血糖等問題了，因此就要吃的清淡一些了哦。
注意葷素搭配
有人說，想減肥，那麼就乾脆不要吃肉。其實這樣的做法是完全不可取的，肉不僅要吃，而且最好是放在午飯吃。
午飯必須要吃肉，這是因為肉食中的蛋白質和脂肪是身體必需的營養元素，而且肉食有很強的飽腹感，這是素食所無法代替的;而且午飯吃肉的好處在於，白天人體消耗的能量是一天當中最多的，所以吃肉不僅可以給身體補充能量，吃完的肉也可以被消化掉。
一定要注意葷素搭配，不能光吃肉，也不能光吃素菜，葷素搭配的比例最好按照營養學家建議的1比4，即吃100克的肉食，搭配400克的素食，這樣不僅可以充分給人體補充營養，而且素菜中含有的維生素和膳食纖維有著很好的助消化能力，對減肥大有幫助，如果我們能夠選擇吃的時候葷素搭配好，那麼對於我們的身體健康來說很有好處了，這是我們大家不能錯過的哦。
現如今，大家對於飲食的安全都是非常重視的了，每個人都希望自己能夠吃的健康了，因此我們上面就給大家介紹了一些午飯的小技巧了，如果我們能夠對這些情況重視起來，那麼無疑就可以讓我們更好的吃午飯了，能讓身體健康哦。
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