經常熬夜的您，這5種食物必不可少，您吃過幾種

在日常生活中，許多人都會因為工作等不同的原因有過熬夜的經歷。睡眠不足會造成身體毒素聚積，容易出現皮膚變乾燥變差、明顯衰老等現象。同時，人在經常熬夜，得不到充分的休息時，身體的正常運行規律就會被打亂，體內激素的分泌規律也將改變，影響人體器官的正常運作，而危害健康，甚至導致死亡。所以，保證睡眠是保證身體健康的一大重要因素，而對那些不得不熬夜的朋友來說，在飲食中的那些具有良好排毒功能的食物則更是不可缺少的。

綠豆

中醫認為綠豆可解百毒，能幫助體內毒物的排泄，促進機體的正常代謝。不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。

洋蔥

洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且對肝臟有益，有助於人體的排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內積累的毒素，有助排便。

菌類食物

如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等這些菌類，含有豐富的硒。經常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能，增加體內免疫球蛋白的含量，興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等。

海帶

海帶中的褐藻膠有治療動脈硬化，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內的放射性毒素的作用。褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，故有助於排除毒素物質，並可防止便秘和腸癌的發生。

豬血

豬血的血漿蛋白經胃酸和消化液分解後，能產生一種有潤腸作用和解毒作用的物質。這種物質可與粘附於胃腸壁的粉塵、有害金屬微粒等發生化學反應，從而使這些有毒有害物排出體外。

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