跑步對人體的幾大好處

綜合自網路

說起跑步，相信很多人都了解，跑步是一種大眾化的運動方式，也是一種簡單而高效的運動，對人們的身體健康有著非常大的幫助，是很多人選擇的健身運動之一，那麼你們知道跑步對身體有什麼好處嗎?

保持良好視力

每周跑35英里（約56公里）的人隨著年齡增長而視力退化的幾率比每周跑10英里（約16公里）的人低54%。

保持正常血壓

每周跑10英里（約16公里）的人比每周跑不超過3英里（約4.8公里）的人患高血壓的幾率低39%，患高膽固醇的幾率低34%。

增強身體韌性

跑步能使肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力增強，降低運動損傷的幾率。同時，皮膚、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。

鍛煉骨骼

在所有有氧運動中，跑步強壯骨骼作用的最明顯。美國密西西大學的研究員在比較跑步愛好者和自行車愛好者的骨密度時發現：63%的自行車愛好者呈現較低的脊椎和髖部骨密度，而在跑步愛好者中，這一比重只佔19%。

思維敏捷

研究人員以一組英國人為對象進行了一項調查，被調查者一天進行了鍛煉另一天沒有鍛煉。參與者都反映進行鍛煉的那天犯的錯誤較少、注意力更集中、工作效率更高。

頭腦更靈活

美國老年病學會會刊上的一項研究表明，少年時鍛煉較多的婦女比不鍛煉的婦女患老年痴呆的幾率要低。

呼吸自如

研究者讓哮喘病人每周做兩次有氧運動和一次力量訓練。三周後發現病人哮喘發作和氣短的次數明顯減少。

壽命更長

一組由22個國家調查組成的研究顯示，每天鍛煉2.5個小時的人早亡的幾率比不鍛煉的人低19%。另有一項研究顯示，保持鍛煉能將人早亡的幾率降低50%。

看了以上跑步對身體的好處相信大家都有所了解，跑步是一項十分有益身心健康的活動，好處非常多，所以大家要堅持跑步運動，這樣才能遠離疾病的煩惱！

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