普拉提中西結合強度高 堅持練習有驚喜

什麼不怎麼懂運動的人會將普拉提誤認為是瑜伽的另一種叫法，或者是旗下的分支。因為兩者的動作姿勢差不多，整個感覺也比較柔和。不過這兩者確實是不同的運動，它們最明顯的區別就在於運動風格的不同。普拉提相比於瑜伽要強硬許多，相比於韌性更需要力量的支撐。因而動作皆較為激烈，所以其所能達到的減肥塑身的效果也更加明顯一些。

練習普拉提的動作，過程遠比最終的姿勢更重要。因此在做動作的時候注意力和力量的投入是必不可少的。一個標準的動作可以同時拉伸身體各個地方的肌肉，燃燒脂肪。尤其對於那些腰椎和頸椎不好的人來說，就相當於做了一次專業按摩一樣舒緩，給人一種打通任督二脈的感覺。而且由於融合了瑜伽的因素，除了減肥塑身之外，也能同時起到修身養性的作用。

不過需要說明的是，沒有任何一種運動能夠使你在短時間內就瘦下去，並擁有好的曲線。長期堅持並加以科學的定時定量的練習是必不可少的。在剛開始接觸這門運動的時候，最少是專業的健身機構先練習一段時間，畢竟普拉提還是具有一定的技術性，有專業人士的指導才能盡量做的標準，發揮其功效。在熟悉動作，掌握技巧之後便可以在家中練習了。

想要達到減肥塑身的目的，每天45分鐘以上的練習是最基本的。想要讓效果更好的話，可以加入一些其他的運動項目，比如慢跑，或者跳繩。在此基礎上，盡量管住嘴，少吃高脂肪高熱量的食物。長期堅持下去，好身材一定會屬於你。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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