光走路就能減重13公斤！日本麻豆公開的「正確走路」大法！

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TokyoGirlsin Tokyo

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減肥減肥減肥，這個進入夏季以後永恆的主題，真的讓很多沒有時間鍛煉卻又愛美食且工作壓歷山大的Girls們頭痛不已。今天TokyoGirls就給大家推薦一個日本麻豆光走路就能減掉13公斤的真實案例，讓你不費時間，只要穿上不同鞋，學會不同的「正確走路」方法就可以了呢。

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穿上不同鞋子の不同「正確走路」方法

~大公開！

日本資深麻豆仁香，20歲後半時曾暴肥13公斤，為了瘦身嘗試許多減肥方法，都宣告失敗收場。後來誤打誤撞靠著「走路」成功減重，她發現「正確走路」很重要，認識了日本健走協會會長長坂靖子老師後，她才知道正確走路可以養出美腿、重整骨盆，而且還能提高燃脂率。

已取得姿勢指導師的仁香說：「用正確姿勢行走，血液循環會變好，身體代謝率也會增加，可以期待脂肪燃燒跟改善偏寒體質的癥狀。」透過刺激脊椎周邊，還能調整自律神經、活化腦部，提升做事的幹勁。

由於不同鞋款的設計不同，走路姿勢也要有所調整，仁香針對這種情況，特別教女性「不同鞋子」的「正確走路」法。以下方法要做好筆記：

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穿「平底鞋」的「正確走路」方法：

來自TokyoGirls的解釋如下：

兩腳腳跟、大拇指貼地，吸緊小腹，筆直站好。

膝蓋打直，腳趾趾向天花板，腳跟先落地。

走路時，臀部、小腿使力踢離地面。

穿「高跟鞋」的「正確走路」方法：

來自TokyoGirls的解釋如下：

兩腳腳跟、大拇指貼地，吸緊小腹，筆直站好。

膝蓋伸直，從足弓著地。

重心放在足弓上，走路時「大拇指」使力踢離地面。

注意：

身體不要前傾，腹部、肛門都要施力，全身會更穩定。

最後是來自TokyoGirls的總結：

正確的走路，能用對的方法運用肌肉，調整身體軸心，消除歪斜情形，不只能瘦身而已，還能重整荷爾蒙，改善更年期癥狀，讓頭髮、皮膚保持光澤，好處多多，快學起來~

~ByTokyoGirls

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圖片出典／文字 網路／TokyoGirls

今日のGirls~小嶋陽菜

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