老中醫倡導標本兼治，徹底祛濕，行動起來吧

濕氣本質

濕氣的本質就是多出來的水（不單指飲用水，還包括多餘的津液），一塊土地，如果灌溉水太多，則成澇。從濕這個字本身也能看出，左邊一個水，右邊一個顯。用不了那麼多，但是又排不出去，積聚在體內，變成邪毒開始興風作浪，到處轉移陣地，水是流動的，而且傾向於自上而下流。

濕的同黨很多，遇風勾結為風濕，遇寒勾結為寒濕，遇熱勾結為濕熱，本身有濕氣的朋友要特別注意防風，寒，熱。濕本身可化熱，也可化痰成痰濕，如果長期不管不問，最後可演變為濕毒，調理起來很難很難，所以去濕要趁早，莫待濕邪成毒。

濕氣是最難祛除的慢性癥狀，沒有之一，為何？

先看下濕的特性：

1、濕性粘膩停滯，常纏綿不愈 。

"如油入面"，"千寒易除，一濕難除"，這些都是古人對濕氣的贊語，足以說明其頑固程度。

2、濕性重濁。

常見身體沉重，四肢很沉，頭重如裹。關鍵在於重字上，要注意區分陽虛，血虛造成的頭重頭沉，不要一有頭重就歸結為濕氣。

3、濕性污濁。

白帶，白濁，濕疹，瘡流水等均屬於濕象。

4、濕邪最易阻滯氣機。

簡單點說就是氣不通了，胸悶，脘腹脹滿 。脘主要指胃部，腹部。

5、濕易困脾犯胃。

有一種脾虛就是由於濕氣侵犯造成的，本來乾的土地，整天澆那麼多水，澇是必然的。脾不好，胃也不能指望好過了。多見飲食不振，噁心嘔吐，大便稀溏，舌苔滑膩等。

6、夏天最易染濕上身，號稱暑濕。

假如脾胃本來就不好，暑濕邪就會乘虛而入。有心調理的已經出手行動，沒心沒肺才會甘願遭受濕邪的日夜折磨。

濕氣是所有慢性癥狀中最難祛除的，調理治療起來都非常慢，反反覆復，很是考驗人的耐心和恆心，99％的人最後放棄了，吃很長時間的葯也不見好轉，或者吃藥就好，停葯就反覆，就是無法根治，甚至形成以賴性，藥物如此，更別說食療了，那是否就要任憑濕氣在體內興風作浪呢？有對策，往下看：

濕氣癥狀

按準確性排列：

1、舌苔膩，越厚越嚴重（色白或黃），起床後看較準確。

2、齒痕舌，舌邊緣象鋸齒一樣，越多越明顯越嚴重。

3、大便粘膩，不好沖。注意區分：如果吃油太多也會不好沖。

4、口渴了不想喝水，或者喝幾口就完事。

上面是通用癥狀，如果真的有濕氣，一般都會有。

下面提供幾個併發症，因人而異：

5、胸脘脹滿，兩胸之間的中間部位。

6、口粘。

7、頭重好像裹了毛巾一樣，不輕鬆。

8、身體沉重，濕入四肢。

9、有個小規律，肥人多濕，體胖肚大。

10、臉色晦暗，有的面色油光。

11、餓了不想吃，或者感覺到餓，但吃幾口就飽了。

12、身體浮腫。面部浮腫兼具惡寒怕風---濕氣大；下肢浮腫，面黃食少，腹脹便溏---脾虛水腫。

一定要綜合多方面來判斷才比較準確 ，如果全部癥狀都有，那就是大濕級別，已經非常嚴重了，這種情況不多見，大部分人只有某些癥狀，還不至於嚴重到無可救藥的程度。

濕氣原因

傳統說法是分內濕，外濕，包括一些教材里也沿用這個，經過多個案例總結，我覺得這種分法有點不夠全面，很多時候肝，腎，肺出問題也會導致濕氣大，逐個說。

1、外在濕邪

六邪之一，比如常坐卧濕地，住處潮濕，水中作業等等和水沾點關係的。需特別注意，外濕只是濕氣大的誘發因素，不是根本原因，同樣的環境下，有的人啥事沒有，有的則瞬間濕氣爆滿，區別還是在於身體裡面脾胃功能的虛弱，當人處在濕的環境中，濕邪更易乘虛而入，內外結合便成濕氣體質。

"正氣存內，邪不可干，邪之所湊，其氣必虛"。古人早已講明，外邪只是發病的條件，是誘發因素，歸根結底還是要靠體內臟腑因素決定的。

所以，不要抱怨南方濕氣大，下雨多什麼的，還是要反思下，是否平時的生活習慣有傷害到脾胃等器官了，才給了濕氣孕育的溫床。

2、肺＋脾＋腎＋膀胱---濕氣

一說到濕氣，很多人都認為和脾有關，其實不然，和肺，腎，膀胱關係也很密切，這恰恰是最易被忽略的地方。

津液是人體一切水液的總稱，但人體需要的量是有限的，如果有多餘，則必須經過氣化變成廢物排出體外 ，如此才能保持體液平衡。排出形式有汗液，尿液，總體而言，水液調節依賴於肺，脾，腎三者共同完成。

不能一味的健脾祛濕，如果是肺氣不宣，水道通調失職，應該宣肺祛濕，脾虛運化失常，應該健脾祛濕。腎陽不足，陽虛水泛或膀胱氣化不利，水濕內停者，應該溫陽化濕利水為治。

肺主通調水道，如果外邪襲肺，肺氣不宣，肅降無能，水液不得通調，則小便不利，浮腫等，故有肺為水之上源的說法。肺出問題無法將多餘的水液順利排出體外，滯留體內，也容易誘發濕氣大。

腎主水，主管腎關開闔，如果腎虛之類腎功能失調，就會發生水液停留，表現出來就是痰飲，水腫。腎還主命門火，全身陽氣大本營，如果腎陽虛，則無法暖脾以助脾運化水濕，同樣會導致水濕滯留體內。

脾主運化水谷＋水液調節，如此功能發生障礙，可導致水濕停滯。如停於頭部則沉重如裹；停於胸膈，則胸悶嘔吐；停於肺部則可凝為痰；停於體腔產生胸水或腹水；停於腸道則腹瀉；停於肌膚則水腫；充溢四肢，則身困體沉等等。故有諸濕腫滿，皆屬於脾，脾病生濕。

脾功能為何會受損，比如飲食不節，損傷脾胃，過食辛辣油膩厚味等等，反正自己生活，飲食，作息不注意不規律，都會受影響，很少有人天生脾虛什麼的，還是要反思總結調理改善。

3、肝的問題

肝主疏泄，主要和氣的流通有關，該功能如果受到影響，直接導致脾胃的消化和脾氣散精發生異常。如果肝氣鬱結，直接影響脾胃，出現腹脹，泄瀉，嘔吐，沒有食慾，肝氣橫逆侵犯脾胃。大多因為情志不舒，惱怒傷肝，以致肝氣鬱結。肝氣上竄於咽喉，與痰相結，則咽喉中似有東西梗阻。

脾之運化，需肝之疏泄，肝藏之血又賴脾之化生。如脾虛不運，則可致肝血不足，肝鬱不能疏泄，又可致脾氣不運，如果肝氣太旺盛，對脾的影響更大，最終會肝脾兩虛，專業叫法是肝脾不和。如此，脾怎能不虛，接下來無法運化水濕，濕氣停滯也是必然的。

4、過度思慮

思傷脾，思則氣結，脾氣鬱結，健運失常，無法運化水濕，出現腹瀉，腹脹等癥狀。這裡的過度思考，主要指思維進入死胡同出不來了，茶飯不思，得了相思病一樣，正面的思考則沒有影響。

5、喝水太多

的確如此，網傳一些專家說一天要喝多少水，都是誤導大家。不少人為了達到這個指標，不渴不想喝水的情況下，強制灌水，對自己好殘忍。結果，身體慢慢就濕氣大了。每個人體質不同，用水量也不同，身體感受是唯一判斷標準，勿輕信所謂的指標。

濕氣調理

任何事物都有生有滅有弱點能被攻破，濕氣也不例外，能夠被產生也能被消滅，要有信心有決心有耐心，慢慢與之周旋，指望短期內吃幾副湯藥，吃幾瓶粉粉，喝幾碗粥就好了，老實說，不太現實。

1、整體調理，全方位入手

中醫講究的是整體觀念，反對頭疼醫頭，腳痛醫腳。也有朋友反饋，吃藥去濕，葯一停又馬上複發，這是單方面調整不能治本的。要結合生活方式調整，大壩開個口子放水，但是如果上流不截斷，仍然源源不斷往下注水，這樣的話濕氣是永遠祛不完的，舊濕祛了，新濕又來了。

1、徹底戒掉酒。

2、以素食為主，輔助以肉食，任何肉食要少吃。

3、肥甘厚味，烤串，麻辣燙，海鮮之類盡量少吃，也可戒掉。

4、寒涼冰冷食物，冰激凌等戒掉。

5、少吃糖，蛋糕這甜食，易生痰困脾。

6、不再熬夜，換掉工作換環境，真正有能力的人在哪裡都能活得很好。

7、生活環境要足夠乾燥。

8、每天務必運動下，微微出汗，這是硬指標。

9、喝水量根據自身需要來喝，勿迷信專家，身體是自己的，喝壞了，痛苦需要自己受。

10、節慾保腎陰腎陽。

11、學習並訓練調整情緒，避免長期抑鬱，發怒，生悶氣，以免肝氣傷脾胃。

12、學習靈活處理問題，避免鑽牛角尖，造成自我困擾。

上面這些全部做到位了，再進行食療葯療，效果才會明顯，不然吃啥也不管用。馬步扎不好，就想著學招式，就算學會了，也是不能克敵制勝的。

2、標本兼治

病因為本，癥狀為標。濕氣只是表象，比如脾氣不足，運化不利，如果一味的去濕，還是會反覆。無法根治。當某些標症出現嚴重情況時，甚至嚴重影響到日常生活，有的危及生命時，應該先治標救命"急則治標，緩則治本"。比如濕氣大到腹瀉，頭重如裹，甚至精神狀態非常差，要先去濕，畢竟健脾補脾需要實踐過程，不是短期內能完成的。腎，肺的問題也是這個思路。

3、扶正與祛邪

人體的任何問題，都是正氣和邪氣相互鬥爭的過程。正氣充沛，抵抗力強，就不容易發病，反之就容易生病。所以不管是治病還是調理身體，不僅要去除邪氣，還要重視恢復正氣，也就是增強抵抗力。扶正的方法一般是補益或加強鍛煉，增強體質；祛邪是用發汗利尿之法。

1、邪氣很厲害，但是正氣還沒被傷到。

濕氣時間還不長，還未傷害到五臟六腑，停於表面，此時應該祛濕，濕氣去掉，問題得解。注意，如果此時先扶正，健脾，有可能加重濕氣，道高一尺，魔高一丈，必須直接對濕氣動手才是正確思路。

【表現】頭脹而重，怕冷，全身沉重睏倦，胸悶，口粘不渴。

這種情況多屬於夏季外感。"因於濕，首如裹"外感傷濕，頭痛多以重脹為主。

【調理方法】：解表去濕，濕邪在表在上，宜微汗而解，切忌發汗太過，不然濕不盡，陽氣反傷。

【推薦】藿香，佩蘭煮水或者泡茶喝。這款茶不僅可祛除濕氣，還可以防止暑濕上身，最適合夏天喝。

情況2：正氣已虛，邪氣強大。

濕氣有點重了，持續的時間比較長了，正氣已經被破壞，單純的祛濕氣已經無作用，要根據情況先攻後補，還是先補後攻，或攻補一起做。既要去濕又要補脾強腎宣肺氣。

情況太多，無法一一列舉給配方。列出針對性食材，大家自己組合

補脾健脾（脾虛）：黃芪，党參，白朮，人蔘，山藥，白扁豆，炙甘草，大棗

脾腎陽虛（怕冷、有寒）：乾薑（脾），肉桂（腎），肉蓯蓉（腎），艾葉，丁香，生薑（胃），桂枝

祛脾濕：藿香，佩蘭，薏米，茯苓，苦參

利水、利尿、水腫：西瓜皮，冬瓜皮，赤小豆，茯苓，茵陳，玉米須

理氣、肝鬱、腹脹：佛手，陳皮，青皮

清熱：生甘草

補肺氣：黃芪，人蔘，党參，炙甘草

溫肺寒（肺氣不宣受寒）：乾薑

化痰：杏仁

【調理方法，組合原則】：

1）如果時間不長，濕氣不重，請參考情況1，用藿香佩蘭即可。此配方也適合夏天預防暑濕。

2）如果濕氣較重，則要祛濕＋健脾＋利水，這是通用基礎組合（具體食材見上）

3）如果有腹脹，胸悶，胃口不好一類，要加陳皮，青皮。

4）如果有寒，怕冷之類，加乾薑，肉桂等。

5）如果大便不實，加苦參燥濕。

6）如果噁心嘔吐，加生薑。

7）如果水腫：加茯苓 。

8）如果腹瀉便溏：加炙甘草，大棗補氣。

9）如果痰多，則加杏仁。

舉幾個例子：

例1：濕氣大：薏米（祛濕）+茯苓（祛濕利水）+赤小豆（利水）+白朮（補脾）+白扁豆（補脾），健脾祛濕，標本兼治。

例2：水腫還怕冷有寒：茯苓（祛濕利水）+乾薑（溫脾陽）+炙甘草（補脾）+黃芪（補脾）+冬瓜皮（利水）。

每個人體質不同，大家還是自己組合，大部分是葯食同源，副作用很小，一般不會有傷害。煮粥，泡茶，煮水喝都行，用量：非雜糧掌握在3-10克以內，雜糧10-30克以內。

濕氣誘發的慢性病

1、泄瀉腹瀉

根本原因是脾胃功能失調，脾主運化，若脾胃受損，納化失常，致使清濁不分，混雜而下，注於大腸，則成泄瀉。脾喜燥惡濕，濕邪困脾，最容易引起泄瀉。（健脾祛濕）

2、水腫

水腫：人體內水液代謝和脾、肺、腎三臟氣化功能有關。

功能失調原因：

寒濕或濕熱困脾，脾失健運，不能升清降濁，水濕停留，生水腫。（健脾祛濕，清熱驅寒）

脾氣虛弱，運化無力。（健脾祛濕）

腎陽虛弱，腎關開闔不利，水濕泛濫而成水腫（金匱腎氣丸）

【調理方法】：玉米須＋白茅根 ＋冬瓜皮，煮來喝有利水腫之功

3、痹症

寒濕三氣雜至，合而為痹。以關節肌肉疼痛，腫脹，麻木或紅腫灼熱或萎縮，強硬變形為主要特點，比如風濕性關節炎，骨關節病等，重點說濕痹。

濕痹癥狀：關節，肌肉疼痛重著而有定處，甚則關節腫脹。

濕犯經絡，其性重著，關節沉重疼痛，固定不移，濕注關節故腫脹。

【調理方法】：去濕通絡，具體食材見上。

4、脾虛帶下

帶下色白，量多無臭，稀薄如唾液，連綿不斷，面色萎黃，神倦乏力，納少便溏或有浮腫，舌苔淡白。

多由脾腎功能失調所致，脾虛失運，水濕下注，傷及任督二脈。如果是濕熱，濕毒內侵，濕郁化熱，濕熱下注，則成濕熱帶下，有臭味。

【調理方法】：健脾益氣，除濕止帶。

推薦食材：党參黃芪山藥甘草陳皮薏米，如還有浮腫，加冬瓜皮。

5、濕疹

一種常見的皮膚病。起因於濕熱，風邪相搏，浸淫肌膚而致病。濕盛者則滲水，糜爛。熱盛者灼紅成片；濕熱俱盛者流水粘腥。

【調理方法】：去濕熱。

推薦：金銀花，薄荷，黃連，茯苓，苦參，煮水喝。

如何根治體內的濕氣

現代人的生活節奏非常快，工作壓力大，一想到每天都要用各種中藥去煮水喝，都嫌麻煩，而且很難堅持去做，因為實在沒有那麼大的精力天天去弄。

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在《清太醫院配方》一書中，載有「延年湧泉膏」之防病保健方：藥用杜仲、牛膝、熟地、等12種葯熬枯去渣，入鉛丹收膏，再加入丁香、麝香等攪拌成膏，製成膏貼。

據載：此膏可治先天不足，後天虧損，骨痿身瘦，陽氣虛弱；以至腠理不密，易受風寒，常多疾病。若常貼湧泉穴，兼貼腎俞、關元穴，不但終身永無寒濕、腳氣、癱瘓之症，而且能防病保健，延年益壽，此後漸漸流傳於民間，經現代科技改良製成藥包貼湧泉穴叫酵素足貼。此方比其他方法祛濕效果要好。

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