身上濕氣大怎麼辦？老中醫：教你除濕方法，徹底打開濕氣「開關」

風寒暑濕燥火，正常是養人的六氣，異常則成傷人的六淫。其中風為百病之長，濕乃百病之源，濕邪是最傷人的邪氣，濕為陰邪，最傷人陽氣，濕邪重濁黏滯，最易化生痰濕，引發三高：高血脂、高血壓、高血糖，導致多種心腦血管疾病。所以痰濕為患是當今影響中國人健康的重要因素。

春天多風濕，夏天多濕熱，冬天多寒濕，一年四季都離不開濕的困擾，尤其人之體虛更易生濕和感受濕邪。人是水做的，所以天生濕氣就重。加之，古人認為中國人位居大地中央，中央屬土主濕，所以中國人多濕土體質。那麼，要如何知道自己的身體內濕氣是否過重呢？主要四看：

癥狀一：看大便

大便直接關係著身體健康，體內是否有濕，觀察一下大便就可知道：

1. 大便顏色發青，不成形，形似溏泥，長期便溏，必然體內有濕。其中，大便稀溏、味輕，為脾虛生濕；大便稀水或帶泡沫，為受風寒濕。

2.大便雖成形，但大便完了之後總會有一些粘在馬桶上，很難衝下去，臭味重，也意味著體內有濕，是濕濁內阻化熱的表現，因為濕氣有黏膩的特點。

3.若大便不成形的同時還伴有便秘，說明體內的濕氣已經很重很重了。

此外，還可以通過所用手紙的情況來判斷是否體濕：一般來說，正常情況下每次用一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不凈，同樣說明體內有濕。

癥狀二：看舌苔

「舌為心之苗，又為脾之外候。」通過觀察舌頭和舌苔，也能快速了解身體的健康狀況。

健康的舌頭淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清凈，乾濕適中，不滑不燥。若舌苔黃中帶膩，則是體內有濕的表現，黃得越厲害，或膩得越厲害，說明濕邪越嚴重。

如果舌苔白厚，且滑而濕潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度，傷陰了。

癥狀三：睡不夠

睡覺的情況也能顯示出一個人體內是否有濕：

即使睡足了 6～8個小時，早上醒來後仍然覺得很睏倦、頭昏、四肢沉重、不願起床，甚至覺得頭上有東西裹著、包著，讓人打不起精神，完全不想動彈，也是體內有濕氣的一大表現。正如中醫里「濕重如裹」種感覺就是身體對濕氣的感受。

癥狀四：食慾差

該吃飯了，卻沒有一點兒餓的感覺；稍吃點東西，胃裡就脹脹的，甚至還隱隱有些噁心感，尤其是夏季時，這種感覺更多見。其中的原因就是體內濕氣過重，導致脾胃功能較弱而造成的。

該如何去濕氣？

1、肥甘厚味的油膩食物，西瓜等涼性水果、冰品等生冷食物都應少吃。

2、在烹飪生菜、大白菜、苦瓜等涼性蔬菜時，最好加入蔥、姜、蒜，以降低其寒涼性質。

3、荷葉能生脾胃陽氣，建議買些新鮮荷葉，在粥快煮開時放入，燜一會兒即可食用。

4、喜歡喝茶的人，到中藥店買些藿香、佩蘭、蒼朮泡茶，同樣有祛濕之效。

5、健脾化濕的食物，比如，白扁豆、山藥、薏苡仁等都在去濕可選的食物之列。

說到吃的，這裡為大家介紹幾款「祛濕食療方」！

紅棗薏米汁

【材料】薏米60克，紅棗25克，冰糖10克。

【做法】將薏米洗凈浸泡約2小時，紅棗洗凈，去核，切碎。薏米、紅棗加水，用豆漿機打汁，待熟後過濾加入冰糖攪拌即可飲用。

【功效】很多人可能覺得濕氣重的不適合吃紅棗，其實不然，紅棗能夠健脾益氣，促進脾胃代謝水濕；而薏米是很好的利濕食料，二者結合非常適合濕氣重的人飲用。

香薷扁豆茶

【材料】香薷10克，厚朴、白扁豆各5克。

【做法】將白扁豆炒熟，搗碎，與剪碎的香薷、厚朴同用沸水沖泡，蓋嚴後溫浸1小時後飲用。

【功效】此茶可祛暑解表，和中化濕，適用於濕氣重時感覺發熱、頭痛、胸悶、吐瀉時使用。

香薷扁豆茶

【材料】綠豆、薏米各50克，蜂蜜適量。

【做法】將薏米、綠豆淘洗乾淨，用清水浸泡。鍋內加水，以大火燒沸後，放入綠豆、薏米煮至熟爛後關火，待粥溫後加蜂蜜即可。

【功效】綠豆可清熱解毒，薏米能夠健脾祛濕。

中醫指出，去除濕氣既可以通過食療，還可以通過按摩四大穴位去除濕氣！那麼到底是哪四大穴位，哪些食療法呢？下面咱們就一起來了解一下。

按穴位法：

1、 豐隆穴

位於小腿前外側，與小腿的外側膝眼和外踝兩點連線的中點相水平，距小腿前面的骨緣外側1.5寸，大約兩指寬的地方。這個穴位既是胃經的絡穴，又聯絡脾經，對脾胃兩大臟腑具有很好的調理作用，是除濕祛痰的要穴，同時還補益氣血、醒腦安神的作用。

2、 陰陵泉穴

順著小腿內側往膝關節方向摸，膝窩下凹陷處就是的。陰陵泉是足太陰脾經之合穴，能起到健脾益氣，祛濕的作用。這個穴位非常適用於常常便秘的老人和年輕男子，常常頭痛的女性。

3、 中脘穴

位於腹中線上，臍上4寸，就是胸骨的下端和肚臍連線的中點，這個穴位具有和胃健脾的功效，對於去除濕氣有一定的作用。養生指保養、調養、頤養生命。即以調陰陽、和氣血、保精神為原則，運用調神、導引吐納、四時調攝、食養、葯養、節慾、辟穀等多種方法，以期達到健康、長壽的目的。養生產生於上古先民為抗禦嚴酷的自然環境，調整體力，抗禦疾病，防治疾病的需要。養生是中華民族傳統文化的一個有機組成部分，養生是先民在長期的生活實踐中總結生命經驗的結果。

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