生命不息 運動不止

春天已經在我們不知不覺間過去，炎熱的夏天悄然而至，看著她（他）們那A4腰，細長腿，你又是否因為自己的小肚腩而懊惱不已呢。

所以

別再猶豫了

讓我們開始健身吧！

或許你會問

健身有什麼用呢？

其實健身對每個人的作用都是巨大的，因為健身不僅能夠強健體魄，增加抵抗力，在心理方面一樣能夠帶給你巨大的好處，健身不僅可以在生活中給你幸福感，還會帶給你再任何時候解決困難的自信與勇氣，說了這麼多好處，你有沒有心動呢？

可以滑動的哦

話不多說

直接上圖

這是來自印度

的一名男模

同時也是亞洲

第一位世界先生

這麼完美的男人

你卻不曾知道

幾年前的他

是這樣的

由此可見

健身等同整容啊

這真的是同一個人嗎？

「

健身就是這樣

總有無數的先行者

誘惑著你步步向前

」

生活中的我們

只要堅持健身

氣質和外表也會有大的改觀

效果請看下圖

看這健身後的身材！小編忍不住想舔屏了

健身不光可以幫你提升自信

還能大大增加脫單機率哦

健身房虐狗最為致命

健身其實還能這麼玩

看到這些是不是有點迫不及待的要去健身了

雖然這個時候小編的心情是這樣的

小編在這裡一定要啰嗦一句

一定要科學健身

（向上滑動啟閱）

致志同道合健身好友：

健身千萬別不能操之過急，一定要循序漸進，科學合理的健身，讓自己日趨完美。

比如減肥 讓相信是大多數人們頭疼的問題，那麼究竟該怎麼科學合理的減肥呢？

1.先說下減脂的誤區，首先脂肪是很難局部消耗的，也就是你不可能人為的只減某一部位的脂肪，脂肪是通過運動達到全身消耗的，脂肪的消耗牽一髮而動全身。

2.要想消耗脂肪，必須進行進行強度偏大，做功多的運動，比如有氧運動，並且時間要長。某個部位的無氧運動只能強化和發達這部位的肌群，要想塑出肌肉線條，必須配合有氧消減全身脂肪。

3.有些女性一味的節食，控制飲食，但不運動。不運動的理由是害怕長肌肉，女生要長肌肉是非常難的事情，生理上決定了女性不可能有太大的肌肉量，因為女性的睾酮激素分泌水平很低。所以女性可以放心的去運動，去跑步，基本是長不了肌肉的。

有過成功減肥經驗的小編，在這裡可以向大家分享下減肥食譜。

簡單來說主食要熱量低，一頓最多吃一拳；肉類最好吃白肉，少油少鹽，一頓一拳；蔬菜右側圖內均可。

健身講究少食多餐

可以在包里裝上一些水果

上午10點和下午3點吃

吃零食的時候注意下熱量

只要是每100克熱量低於25大卡那麼都可以隨意吃到飽！

這裡小編向大家推薦一個非常棒的鍛煉方式

沒錯，就是平板支撐

相信不少人都對平板支撐有所了解

平板支撐一個動作便能鍛煉到我們身體一大半的肌肉，燃燒腹部的脂肪，保護脊椎，配合適當的訓練，人魚線馬甲線輕鬆可得，平板支撐鍛煉得人體核心力量，還可以讓你的運動更加協調舒服。每天五分鐘，小肚腩瞬間消失，還等什麼，快和小編一起每天五分鐘吧。

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做平板支撐時一定要注意肘關節和肩關節與身體都要保持直角。在地板上進入俯卧姿勢，用你的腳趾和你的前臂支撐你的體重。手臂成彎曲狀，並置放在肩膀下。任何時候都保持身體挺直，並儘可能最長時間保持這個位置。做平板支撐得時候一定要動作標準，不然鍛煉不成反傷身，那可真的是得不償失了。

看到一則新聞 望與君共勉

肢體健全的我們 還沒有資格抱怨難

讓健身成為一種習慣

風裡雨里 文宣陪你

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