對於拳擊選手來說，跳繩是最好的鍛煉方式
熱身：先來場花樣跳繩怎麼樣
對於拳擊選手來說，跳繩是最好的鍛煉方式，不但可以增強人的反應能力，同時也鍛煉個人的耐力和速度以及靈活性。跳繩花樣：
1、勻速持久跳。一次堅持十分鐘，連續跳三組，每組之間間隔一分鐘左右。
2、變速跳繩。可以增強人的靈活性和反應能力。
3、雙搖編花。這種從原來普通跳繩中變換而來的方法，有助於提高人的耐力。
4、單腳跳、蹬三輪跳法。這些都是鍛煉腳底靈活性的，同時花樣的不斷變化，也有助於提高你對拳擊的興趣。
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