女人養生小常識 養血使肌膚紅潤有光澤

　　對大多數的女性來說，都非常的想要自己肌膚紅潤，而且嫩滑有光澤，因此他們在日常中對肌膚的保養是非常的尊重，然而光靠一些表面的功夫是不能夠滿足的，所以想要自己皮膚紅潤而且面部有光澤，那麼養血是非常關鍵的一部。

　　對於女性來說，追求面容艷麗，身材窈窕，應重在養血，因為女性生理有「周期」耗血多的特點，與血結下了不解之緣。中醫學早就指出：「婦女以養血為本。」女性若不善於養血，就容易出現面色萎黃、唇甲蒼白、發枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛症，即貧血。嚴重貧血者還極易過早發生皺紋、白髮、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀。可見，女性養血迫在眉睫。

　　女人養血方法

　　神養

　　情志不帶春長暢、肝氣也鬱結，是最容易讓血液偷偷消化的，生意一說在婦女保養氣血要有一個平和的心態，心情愉快，開朗樂觀，這樣不僅可以增強機體的免疫力，而且還能夠促進造血機能更加的旺盛。

　　靜養

　　動靜結合、勞逸適度是健康的重要保證。找一個安靜的環境調養精神，或閉目調息，或聽聽音樂，或繪畫，均可寧心養神，以防思慮傷血。同時，採取有效措施，防止過多生育、流產，這無疑可少耗許多血。這也是婦女保證身體健美的一項重要條件。

　　食養

　　要適當多吃富含優質蛋白質、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的營養性食品，如豆類、豆製品、動物肝臟、腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、桑椹、花生、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。

　　葯補

　　患者血虛比較嚴重或患有月經不調以及其他慢性消耗性疾病時，可用補養氣血的藥物，如黃芪、人蔘、党參、當歸、白芍、熟地、丹參、首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、大棗、龍眼肉等，常用方劑有四物湯、保元湯、人蔘歸脾湯(丸)、人蔘養榮湯、十全大補湯(丸)等。

　　也可進補血養血葯膳，如党參煲紅棗

　　党參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲;麥芽糖煲紅棗：麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;杞子紅棗煲雞蛋：枸杞20克，紅棗8枚，雞蛋煮熟後剝殼再煮片刻，吃蛋飲湯;仙人粥：首烏、枸杞各20克，粳米60克，紅棗15枚，加紅糖適量，煮粥食用，均有養血功效。

　　睡養

　　養成現代科學健康的生活方式，如戒煙少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。保證有充足的睡眠及充沛的體力，並做到起居有時，娛樂有度，勞逸結合。

　　動養

　　如果經常的參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外的活動，每天要保證在半小時以上，這樣可以增強人的造血功能。

　　貧血嚴重者可服硫酸亞鐵片，並配合服用維生素C，連服2～3個月，療效頗佳。患有月經過多、月經失調以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、潰瘍、痔瘡、瘧疾或反覆鼻出血等出血性疾病時(包括貧血)，均要及早就醫，儘快根治。

　　葯食同源女性補氣血吃點兒啥

　　花生蜜棗茶，可滋補氣血且製做方便。取紅棗100克，花生仁100克，溫水泡後放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜200克，至汁液黏稠停火，也可用高壓鍋煮花生仁、紅棗30分鐘左右，出鍋後加入蜂蜜。

　　適合內服補氣血的中藥主要有枸杞子、黃芪、玉竹、白朮，可以在燉湯時選擇幾種加入。另外，黑木耳、桑葚、黑芝麻、胡桃仁富含「造血原料」，對提亮臉色也有幫助。

　　樂觀心態+按摩有效保養氣血

　　保養氣血的另一個重點是調整心態，有煩心事的時候，不妨抽個時間給臉部做做按摩。

　　按摩的步驟是：以眉心為基點，向太陽穴方向按摩;接著用中指指腹緊貼鼻溝向下輕輕按摩鼻子兩側，左右兩側各按摩3次;再用中指和無名指的指腹從下唇正中心滑向左右嘴角進行按摩，大約3次;接著以下齶為中心用中指和無名指的指腹，向左右耳方向按摩，大約3次。

　　總結：女性養生首先應重視保養氣血。血足才能使面色紅潤靚麗、經血正常、精神旺盛。若不善於養血，就容易出現面色萎黃無華、唇甲蒼白、頭暈眼花、倦怠乏力、發枯肢麻、經血量少、經期延遲、舌淡脈細等。所以女性朋友多注意一下養血吧。

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