撐牆運動，不僅鍛煉臂下肌肉及肩頸部，還有助於健美胸部
你的賓館房間減肥健身行動 剛剛做了飛機旅行，身體還像是被固定在機座中那般，僵僵地。
想好好鍛煉一下，怎奈賓館房間小得似乎雙臂伸開即可觸及兩壁。
別怕，你能把窄小房間也變成健身的最佳場地
撐牆運動 不僅鍛煉臂下肌肉及肩頸部，還有助於健美胸部
(1)面對牆壁站立，雙臂向正前方伸出，雙掌撐牆； (2)前傾身體至肘部完全彎曲
再以雙臂雙掌將身體撐直，同時向外呼氣。撐直身體時雙肘完全打開。10個為一組，一次做3組為宜。
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