你的吸煙指數是多少？還適合繼續抽么？

吸煙有害健康這大家都知道，但怎麼計算這個傷害呢？有沒有具體量化的標準呢？

還真有，那就是吸煙指數。在醫學上，吸煙指數越高，患癌概率越大。

吸煙指數（SI）= 每日吸煙支數 × 吸煙年數

吸煙指數≤200為輕度吸煙，200-400為中度吸煙，≥400為重度吸煙。

吸煙指數大於400的煙民均屬於肺癌等多種癌症的高危人群，也是急需戒煙的人群。

死於肺癌的人數，比直腸癌、乳癌和前列腺癌三種癌症的死亡人數總和還多，其中每10人有近9人是因為吸煙或間接吸了二手煙導致的。

由於肺癌的早期癥狀不明顯，因此專家認為四類人群需要早期篩查早期發現肺癌，這些人群包括：1.長期吸煙，尤其是男性年齡大於40歲者；2.直系親屬有肺癌者；3.工作和生活環境中存在致癌因素者；4.肺部同一部位反覆發生肺炎者，既往的肺結核灶又出現變化者等等。

出現以下幾種異常的時候更需要立即戒煙、詳細檢查：咳嗽久治不愈；胸痛；肩痛伴有手指麻木；或伴有一側眼瞼下垂；聲音嘶啞；其他如體重下降、呼吸短促等。

其實無論身體是否已經出現不適，戒煙都是越早越好。據相關研究表明：戒煙一年以後，患冠心病的幾率比吸煙者低50%;10年後患肺癌風險與普通人無異。

溫馨提示：保持6個月以上不吸煙才算成功戒煙。

【戒煙食譜推薦】

1、取豬肺120g，洗乾淨切成片，放熱水中煮5分鐘，然後用涼水洗乾淨，瀝干水。把川貝母9g洗乾淨打碎;雪梨連皮洗乾淨，去蒂與梨心，梨肉連皮切小塊。各材料全部放進沸水鍋里，穩火煮兩小時，調味後隨量飲用。

2、 取北杏仁10g，雪梨一個，淮山米粉，適量的白糖。先把北杏仁以開水浸泡，去衣，洗乾淨;雪梨去皮，洗乾淨，取肉切粒;接下來將杏仁，雪梨粒放攪拌機內， 攪拌成泥狀。用清水適量的，將杏梨泥，淮山米粉，白糖調成糊狀，倒進沸水鍋里(沸水約100ml)，不斷攪拌，煮熟就可以。隨量食用。

此外，戒煙期間為了緩解煙癮和排毒建議多喝水，也可以用金銀花、蒲公英、胎菊一起搭配成蒲公英金花茶飲用，將這三種清熱解毒的草藥一起泡水喝，不但可以幫助戒煙，還能清新口氣，提高免疫力。

金銀花自古被譽為清熱解毒的良藥。它性甘寒氣芳香，甘寒清熱而不傷胃，芳香透達又可祛邪。金銀花既能宣散風熱，還善清解血毒，用於各種熱性病，如身熱、發疹、發斑、熱毒瘡癰、咽喉腫痛等症，均效果顯著。

蒲公英，據《本草綱目》記載，它性平味甘微苦，有清熱解毒、消腫散結及催乳作用，對治療乳腺炎十分有效。

胎菊又稱甘菊，亦名小胎皇、小白菊，古時曾作貢品。胎菊，性微寒;味辛甘苦，能疏散風熱、平肝明目、清熱解毒。用胎菊泡的菊花茶，味純正，濃冽，色澤金黃，含有花蜜的清香，而且泡久了也不會散開。

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