《摔跤吧！爸爸》中隱藏的「黃金飲食秘籍」，連營養師都服！照著做，吃出健美身材！

養生君導讀

在各種朋友圈強勢刷屏的暴擊之下

養生君終於去補看了《摔跤吧！爸爸》

看完之後 心中竟然沒有摔跤

只有……

請移至下方正文

自行觀看養生君觀後感

這部從印度到亞洲

一路口碑炸裂 票房飄紅的神級電影

看得觀眾散場時忍不住都在吐槽

說好的印度電影「一言不合就跳舞」呢？

我們的女演員演完會不會掉一地五官？

男主為電影增肥又減肥 真是敬業又勵志

而作為養生君

註定要和大眾的眼光不一樣

劇中多處情節暗示出營養的重要性

這讓我無比欣喜地想和大家聊聊

首先

爸爸發現女兒們有摔跤天賦之後

有一幕特別讓養生君心疼倆小女主

讓姐妹倆一次性吃夠最愛的「脆球餅」

從此再也不許碰油、辣、鹹食物

果然世界冠軍都有一個慘痛的童年

脆球餅堪稱印度街邊小吃之首

就是一種油炸的空心土豆面球

其次

爸爸開始培養女兒當摔跤手後

明確向媽媽表示要給孩子增加營養

牛奶、胡蘿蔔、雞腿紛紛登場

成為了倆女主摔跤生涯的飲食標準

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各種膳食指南都在告訴我們

要少吃辛辣、油膩、多鹽食物

要合理膳食、營養均衡

雖然說得容易做起難

也無法阻止養生君必須將

《摔跤吧！爸爸》的黃金飲食秘籍

統統告訴你們

不用謝 我為健康代言

1

油膩食物使人發胖

油膩食物中有大量油脂

而且在所有的食品中

油脂的單位熱量最高

比如油炸食品、豬板油、肥肉等

多吃之後必然是肥胖在等著你

所謂一胖百病生

第二個等著你的就是三高

油膩食物膽固醇含量那麼高

吃多了會加重肝臟負擔

然後一系列富貴病 就接踵而來

2

辛辣食物易傷胃

現在很多年輕人的飲食原則

就是「無辣不歡」

一定要辣得眼裡噙滿淚水才肯罷休

辛辣食品對胃的刺激絕對是最大的

大量辣椒素進入胃部之後各種作亂

上火、腹瀉、胃酸、脹氣就如家常便飯

尤其正在發育的青春期少男少女們

不想皮膚油膩 有青春痘、粉刺、痤瘡

勸你千萬不要再貪辣喲

3

一把鹽吃出大病來

關於吃多了鹽對身體的危害

你隨便百度一下 都可以嚇得減鹽

糖尿病 高血壓 惡性腫瘤 胃癌 猝死等等

好多大病都和鹽的過量攝入有關

所以口味重的人要改變自己的口味

控鹽從做菜少放鹽做起

還要少吃快餐、薯片、果脯蜜餞、餅乾甜點

這些真正生來就為自己「帶鹽」的食品

4

補鈣就要喝牛奶

相信每個人心中

都有一個牛奶「助長高」的最初認識

因為小時候媽媽會常說：

你看人家小明長那麼高 都是喝牛奶來的

於是你一個不服 一杯牛奶秒下肚

牛奶作為最古老的天然飲料之一

被稱為「白色血液」 可見對身體的重要性

從營養學來說

對於生長發育 牛奶確實不可或缺

除了是身體鈣的最佳來源

還有蛋白質、維生素B2等多種營養素

5

胡蘿蔔素是雙倍維生素A

胡蘿蔔質脆味美、營養豐富

富含多種維生素 素有「小人蔘」之稱

尤其含大量的老厲害了的胡蘿蔔素

相當於兩個分子的維生素A

補肝明目、抗過敏、防感冒

延年益壽、美容養顏、抑制腫瘤細胞

總之還有很多沒有說到的功效

如果你不想像電影中的妹子生啃

養生君給你推薦一道快手菜

涼拌胡蘿蔔

直接將胡蘿蔔切絲兒

然後加上適量香油、細鹽、白糖、醋、味精

攪一攪 拌一拌 脆爽鮮嫩

最適合離不開電腦和手機的你

6

減脂、健身多食雞肉

電影中 作為原本吃素的家庭

「爸爸」竟然去跟雞肉店老闆討價還價

如此良苦用心給女兒加雞腿為了啥？

雞肉是蛋白質、硒、鐵的良好來源

而且是蛋白質最高的肉類之一

消化率又高 容易被人體吸收

完全就是「高蛋白低脂肪」的榜樣

有增強體力、強壯身體的作用

特別適合減脂、健身的人食用

當然更是運動員的飲食伴侶嘍

雞肉的做法也沒什麼講究

熱炒、紅燒、燉湯、涼拌

怎麼方便怎麼來

可見 養生君看的不是電影

看啥都是養生選題

這些確實有用的營養膳食

大家都可以借鑒一下

應用到日常生活飲食中

為家人健康保駕護航

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讓更多朋友受益哦

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編輯 | 養生君

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