哺乳期媽媽不能吃的食物，你知道多少？

哺乳期的媽媽雖然是一個人在吃飯，但寶寶是通過媽媽的乳汁吸收這營養，所以說如果有不利於身體健康的東西通過乳汁也可能傳遞給寶寶。因此，哺乳期的媽媽飲食需要比正常女性多一些忌諱。那麼，究竟哪些食物不能吃呢？

1、巧克力

哺乳期不是說一定要遠離巧克力，但是在食用時一定要注意適量，這個根據每個媽咪的身體體質和寶寶年齡來定。過多的吃巧克力，對新媽媽和寶寶都有害。巧克力里所含的可可鹼會滲入母乳並在寶寶體現內蓄積，能傷害寶寶的神經系統和心臟，並使肌肉鬆弛，排尿量增加，使寶寶消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停。除此之外，產後新媽多吃巧克力會影響食慾，還會使身體發胖。

2、吃過量味精

食用味精對寶寶發育有嚴重影響，特別是對12周以下的寶寶，會造成寶寶智力減退，生長發育遲緩等不良後果，媽媽在哺乳期最好不要吃味精，千萬不要貪鮮頓頓喜食味精。

3、抑制乳汁分泌的食物

母乳餵養，最重要的是乳汁，母乳餵養期間，媽媽應該忌食抑制乳汁分泌的食物，更不能吃回奶的食物。這些食物有：韭菜、麥乳精、麥芽、山楂、人蔘等。

4、刺激性食物

如果哺乳期的媽媽吃了刺激性食物，會從乳汁中進入嬰兒體內，影響嬰兒健康。但進食少量調味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。

5、涼性水果

涼性水果吃多了容易導致消化不良，如果哺乳期的媽媽過量食用西瓜等涼性水果，也容易導致寶寶腹瀉。熱性水果：山楂、櫻桃、石榴、荔枝等屬於溫熱性，但是夏天過量食用溫性水果容易上火，哺乳期的媽媽不要多吃。

6、煙酒、咖啡

煙酒、咖啡都是餵奶期間應該盡量遠離的東西。吸煙的危害對寶寶有多大影響這個大家都知道，雖然少量的酒可以促進乳汁分泌，但是過量了就會抑制乳汁分泌。咖啡中含有咖啡因，哺乳期媽媽也最好少喝或不喝。

7、麥乳精

因為麥乳精中的麥芽會抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁減少，對寶寶健康不利。

8、高熱量的食品

盡量不要用油膩或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因為這些食物通常含的熱量較高，但缺乏營養，只能提供短暫的能量，對奶水質量有很大影響。而且油炸食物難以消化，對於剛剛生完寶寶的媽媽來說消化力較弱，媽媽吃了對恢復健康不利。

9、茶水

茶葉中含有的物質會隨乳汁進入寶寶體內，使寶寶容易發生腸痙攣和無緣無故啼哭。除此之外，容易導致寶寶睡眠不好，引起其他併發症。所以，正處於哺乳期的媽咪要忌喝茶水，否則會影響寶寶健康。

10、十字花科的食物

美國「實用貼士網」指出，哺乳媽媽應該少吃捲心菜、菜花等十字花科的食物，因為這些食物讓寶寶更容易脹氣。許多寶寶脹氣後會哭鬧不止，但是父母卻不知道原因。

那哺乳期的媽媽該怎麼吃？

雖然上面我提到一些食物是哺乳期的媽媽相對禁忌的，但是平時生活里，寶媽還是不能道聽途說，盲目忌口。應該盡量做到不偏食、挑食，確保營養全面，才能滿足寶寶和自身的需要。

要多吃些含優質蛋白質、鈣、鐵較豐富的食物如牛肉、動物肝和腎、雞蛋、牛奶、豆類和豆製品等，還要適當進食新鮮蔬菜、水果，保證維生素和微量元素的攝入。

另外，懷孕期間為適應胎兒的生長，母體供應了大量的鈣以滿足胎兒骨骼和身體發育的需要。產後寶寶的生長發育較快，正處在長體重的激增階段，產婦應多適當補鈣。

經歷了十月懷胎，為了寶寶的健康成長，很多寶媽都因為肥胖，身材走樣了。但是千萬不能想著通過拚命節食的辦法在哺乳期減肥。過度節食可能會影響乳汁的質和量。

哺乳期的女性應該採取適當飲食控制 + 適量運動的方式減輕體重。通過改變自己的飲食習慣、少吃多餐，並找一項適合自己的運動長期進行才是最佳的減肥方式。

哺乳期是寶寶成長的黃金期，此時媽媽的飲食習慣不僅影響著寶寶的身體健康，同時還會一定程度上影響到寶寶長大後很多生活習慣，因此，寶媽需要養成良好的飲食習慣。為自己、為孩子的健康，寶媽應該盡量做到不挑食、不偏食，均衡營養。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！