女人失眠斑皺滿臉看似老上10歲，專家說用民間這方法安眠沒噩夢

對於失眠是每個人都害怕的事情，特別對於女性朋友更是痛苦，失眠皮膚暗黃，長皺長斑，內分泌失調，長期失眠的女人看起來比同齡的要老上10歲！

失眠通常我們都是半夜翻來覆去在床上打滾三四小時都睡不著，也有的是半夜總是醒來又睡，睡了又醒的狀態，這種情況往往到了早上調了幾個鬧鈴都起不來！即使起來了頭也是暈沉沉的，這嚴重影響了我們的生活！

一、失眠的原因

1.心事重，精神壓力大，因為這情況一般都是有心結，因為心結打不開，困擾了人的大腦休息，無休止的循環作業，即使安靜下來休息了也會多夢易醒

2.人缺鈣也會失眠，鈣是預防應激反應的重要營養成分，它與體內神經的輸送有關，它作為神經系統的刺激傳導物質，會協助腦和神經的工作；它可預防應激反應引起的失眠，也可對其他原因引起的失眠加以消除。

3.晚上喝茶，咖啡因的食物都會引發人失眠，因為這些食物都有對人起著醒腦的作用！

4.如今這開放的年代，就是年輕人思春的節奏了，年輕人都喜歡找個對象，這樣可以安定生理和心理的需求，一旦人的荷爾蒙激素上升就會處於興奮狀態，沒法入眠！

5.年齡的問題，人一到50歲以上就會開始容易失眠，因為年紀上來人的主控睡眠的松果體素分泌逐漸減少，對睡眠的調節能力減弱，入睡時間延長，深睡時間減少，失眠發生率高。

6.就是環境因素，在農村人們常說的認床了，就是習慣了自己的床和味道，換了地方就很不習慣睡不著！

二、解決失眠的方法

1.喝牛奶，牛奶含有人體必需的色氨酸，色氨酸促使大腦神經細胞分泌出一種使人產生睏倦感覺的血清素，使大腦思維活動暫時受到抑制，緩和腦補的興奮，讓人產生睡意！

2.泡腳，腳下有豐富的神經末梢和毛細血管，用熱水泡腳對神經和毛細血管有溫和良好的刺激作用。這種溫熱刺激反射到大腦皮層，對大腦皮層起到舒緩，抑制作用，從而改善睡眠，消除失眠症！

3.睡前半小時一杯菊花茶，菊花茶有下心火，緩解疲勞，平穩腦子的緊張狀態，是凝神靜氣安眠的最佳天然藥方。

4.平時吃點桑葚，桑椹可用來治療由肝腎虧虛引起的頭暈眼花，耳鳴目澀，神經衰弱，桑椹可以調理長失眠的人，可起到安神益智的作用。

5.酸棗仁10克，麥冬3克、遠志各3克煎水，睡前半小時喝下，。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果，故稱安神湯！

6.百合3克，雞蛋一個煎水睡前喝，百合有清心、安神、鎮靜的作用，喝了一周能調理。後期一月喝上兩次，這樣就能正常安眠！

失眠真的要人命，平時多調理下自己的心態，找地方釋放壓力，不要總是把日子過得日夜顛倒，這樣對人體的肝臟等器官都會有很大傷害！

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