玩這些飲食小花樣，寶寶遠離苦夏
36℃、37℃，48℃……
越來越高的氣溫
這意味著
夏天真的到來了
隨著氣溫的升高
很多寶寶
開始出現了食欲不振
身體乏力、疲倦、
甚至是體重減輕的現象
其實這時候
寶寶很有可能
是患上了苦夏症
這是因為
隨著氣溫的升高
寶寶的身體各項組織器官
本身就尚未發育成熟
生理功能都還不健全
不能耐受夏季暑熱之氣
所以苦夏更容易找上寶寶
也許有人會認為
這有什麼
過了夏天就好了
其實不然
如果我們不採取措施
會造成孩子大量營養素的缺失
從而影響身體發育
那麼
炎炎夏日
如何讓寶寶好好吃飯呢
增加喝水量
因為出汗多
嬰幼兒需要每2~3小時喂一次白開水
注意
不要給寶寶喂糖水
糖水會影響食慾
對於大一些的孩子
要避免他們喝太多的飲料
尤其是冰凍過的飲料
在強烈的冷刺激下會
使胃血管收縮，引起胃痛
鼓勵他們多喝白開水
還有多為他們做一些
湯水類的食物
也可適量加些鮮榨的蔬果汁
幫助他們補充水分
蔬菜水果天天吃
隨著排汗增多
除了帶走了寶寶身體的水分
也會造成一些水溶性營養素的丟失
比如維生素C、B1、B2
多為寶寶補充一些蔬果
既可以補充水分
又可以補充營養
同時蔬果特有的香氣
又可以促進寶寶的食慾
飲食清淡又營養
清淡飲食對於調理寶寶的脾胃
保持腸胃功能的正常運行有著重要意義
清淡飲食指的少油、少鹽、少甜
並不是不吃肉類
夏季寶寶對蛋白質的需要量會變大
可以多給寶寶吃魚肉、蛋
豆製品等食物
注意補充鈣
寶寶對鈣的需要更為急迫
嬰幼兒體內的鈣
每隔1~2年要全部更新一次
而夏天寶寶吃得比較少
而流汗量又大
很容易出現賅流失過多
應該多補鈣
今天小編想教
一道適合寶寶夏季吃的
湯菜
既有豐富的營養
又可以給寶寶補充水分
一舉兩得哦
夏 季 濃 湯
主要食材
/ ingredients /
【1】主料
西蘭花 200g
胡蘿蔔1根
黃油 50g
洋蔥 1個
雞湯 300g
牛奶 一杯
鹽 適量
干乳酪 適量
Tips
乳酪是濃縮的牛奶
每公斤乳酪製品
都是由10公斤的牛奶濃縮而成
含有豐富的蛋白質、鈣
磷和維生素等營養成分
是純天然的食品
對於補鈣非常有效
步驟
/ instructions /
【1】
鍋中放入黃油
加熱至黃油融化後
加入切碎的
洋蔥、胡蘿蔔、西蘭花
炒至變色
【2】
加入雞湯和牛奶
熬煮至開
【3】
加入適量的鹽調味
【4】
加入干乳酪
攪拌至融化、光滑即可
夏季濃湯：
「我長這個樣子！」
小夥伴們
第一季的《美食大篷車》收官咯
感謝大家一路以來的陪伴
請繼續支持
《詹姆士的廚房》哦！
今天我們還是慣例揭曉
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