夏天出汗正常，但這幾種出汗可就要注意了！

文丨葯療君，編丨小鈴鐺

夏天到了，很多人會經常性的出汗，你是否會在出汗的時候就立刻把汗擦掉？

夏季出汗千萬別急著擦！

環境溫度接近或超過體溫時，蒸發汗液是人體唯一的散熱方式。高溫條件下，汗腺會分泌出大量汗液，其蒸發時會帶走熱量，起到散熱降溫的作用。人體每蒸發1毫升的汗液，就可帶走0.58千卡的熱量。

出汗也是最有效的排毒方式。一年四季只有夏季是能夠自然出汗的，如果老憋著不出汗，時間長了，皮膚就不會呼吸了，最後就會造成人體代謝系統的紊亂，並且把這種皮膚的排毒功能都轉到了腎和肝上。

4種出汗要警惕，小心異常！

1、白天不活動或輕微活動就汗出不止。這些人常有身體虛弱、說話語聲較低、食慾差、易感冒等特點，中醫認為是氣虛的表現。飲食上可選擇山藥、豆漿、牛羊肉、栗子、核桃仁等；還可通過動作舒緩、動靜結合的運動增強體質，如太極拳、八段錦等。

黃芪紅棗湯

黃芪30克，紅棗20枚，豬瘦肉100克，水煎服。適用於氣虛不固之自汗。

2、睡著出汗，醒來汗止。多見於50歲左右的中年人和65歲以上的老人，入睡後，在半夜或黎明時分，胸部、背部、大腿等地方出汗，出汗量較多，中醫稱為「盜汗」。這些人常有手腳心熱、心煩、面部發紅髮熱、口咽乾燥等特點，多為腎陰虛而肝火旺所致。飲食上可選擇百合、雪梨等滋陰之品，少吃羊肉、洋蔥、蔥、姜、蒜等熱性食物。被褥、鋪板、睡衣等，應經常拆洗或晾曬，以保持乾燥，並應經常洗澡，以減少汗液對皮膚的刺激。

百合蓮子飲

百合20克，蓮子30克，冰糖30克。先將百合、蓮子洗凈，放鍋內加適量水，用小火慢慢燉至百合、蓮子爛熟，加入冰糖溶化後即可食用，每天一次，連服數天，適宜於陰虛盜汗者。

3、頭面部出汗多。頭頂出汗，宜滋腎清肺，可用麥冬等泡水喝。

百合粳米粥

百合30克，粳米50克，冰糖適量。將百合洗凈，與粳米同煮粥，加入適量冰糖即成。頓服。可以潤肺止汗。

4、手腳心、腋窩出汗多。這種出汗一般是脾胃、腸道不適的表現。如果伴有口乾、牙齦腫痛，可服用清胃熱的牛黃清胃丸、清胃黃連丸等。如果伴隨腹部脹滿疼痛，大便不通，多屬於腸道內有積糞的熱證，可服用通便藥。或每天餐後按揉腹部，先順時針揉30圈，再逆時針揉30圈。另外，要控制食量，避免生冷食物，以七八分飽為好。

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