肚子鼓鼓贅肉多？脂肪的「剋星」來兩口，堅持45天「小一號」

冬天有肚腩還好，能保暖，而且一件外套都遮住了。夏天肚腩就跑出來招搖過市了。平常坐得久，運動又少，贅肉越來越多。如何甩掉大肚腩？適當的運動，加上脂肪的「剋星」食物輔助，瘦身效果會更好。

平時吃得油膩或過飽了，來一杯冬瓜荷葉茶，清腸排毒，解膩消食，刮油去脂，瘦身效果非常不錯。

我們知道，普洱是具有減肥效果的，青柑也具有減肥效果的，這個小青柑普洱茶可以說是雙劍合璧，減肥的好手。用它泡水喝，刮油去膩，消消脂肪。

你是虛胖嗎？體內濕氣太重的水腫，要減肥，祛濕才是關鍵。這個赤小豆、薏米、茯苓、荷葉、陳皮組成的祛濕茶，利尿消腫，清熱排毒，祛濕效果杠杠的。

減肥的時候會嘴饞，地瓜干是不錯的零食，香甜軟糯，好吃又營養，而且有豐富的膳食纖維，能潤腸通便，有不錯的減肥效果。

夏天濕氣重，早上吃一碗紅豆薏米粉，不僅能飽肚子，還能祛濕排毒，消水腫的效果不錯，不僅瘦身，還能調理氣色。

其實大肚腩多是宿便堆出來的，很多人都有便秘的情況，腸道垃圾被當營養吸收了，人也越來越胖。苦蕎茶，能潤腸通便，清理腸道，瘦身效果好。

燕麥和粗糧的搭配，飽腹感很強，平時帶些粗糧餅乾在身上，餓了來一塊，正餐慢慢減少食量。

晚上少吃點，可以用黑燕麥做代餐，低脂肪，高纖維，飽腹感很強，而且能潤腸通便，是非常不錯的減肥食品。

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