5個習慣，輕鬆做1個，1周速瘦5斤！

簡直讓人抓狂！ 遵守了飲食原則，也規律運動了，還是瘦不下來？原因竟然有可能是因為你其他生活壞習慣！快看自己中幾個！

1、減肥要昭告天下

正在減肥，不敢跟別人說？這就很難成功了。除非你有神一般的意志力，不然告訴朋友家人，得到他們的鼓勵和支持，才不會在減肥的路上半途而廢！此外，告知大家你正在執行減重，比較不會一直被餵食，想推掉聚餐邀約時，才不致被誤會。

2、每天睡足6小時

一天睡不到6小時的人因破壞荷爾蒙平衡，肥胖機率增20％，會導致加速脂肪堆積的腎上腺素、刺激食慾的飢餓素（ghrelin）上升，抑制食慾的血清素、瘦素（leptin）反而下降，後果就是讓人愈吃愈多，尤其增加對垃圾食物的渴望。

3、每天都要多喝水

「喝水都能胖」這只是玩笑話！水是身體最重要的溶劑，能促進代謝、保養肌膚。弗吉尼亞理工學院研究發現，每天三餐飯前半小時喝500cc水，3個月後能減下2公斤。

4、多喝菜湯少喝肉湯

很多人以為不吃飯，只喝湯就能瘦！錯！如果是動物大骨頭熬制的肉湯，豬骨湯之類的，不僅熱量高、含高鈉，還有動物性脂肪，攝取過量也會招致心血管疾病！多喝菜湯，增加膳食纖維幫助消化，才是正確之選！

5、細嚼慢咽才能瘦

根據肥胖研究學會年會的研究資料，體重過重者常有的飲食習慣以「用餐速度快，少於20分鐘」排第一，近七成的人有這個壞習慣。專家說，「要把吃當一件事，專註吃，細嚼慢咽，每口咬超過20下」（小公舉心想會不會咬太多下了，都變成粉了哈哈哈）！

大家要多注意培養一些好習慣，幫助減肥，才能事半功倍哦！夏天了這麼熱，肯定要穿少點才能涼快，大家注意飲食減肥，

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