跑步是為了讓脂肪燃燒起來，從根本上達到減肥的目的
利用健身球來運動可以打到事半功倍的效果，它會利用到身體上更多的肌肉，比單純做運動的效果更好。也可以選擇一下全身活動到的運動，這樣平均自身的運動量更加容易瘦身。
運動過後，必須要做好相應的舒緩措施，這樣更有利於促進身體循環，並且不會給產生肌肉僵硬，對於第二天運動的展開更是有很好的鋪墊作用。
在飲食上也要配合你的運動減肥計劃，因為如何盲目運動過後，你可能因為過於飢餓而吃了更多的食物，這樣對於減肥來說是完全沒有效果的。
俗話說，不打無準備之仗。減肥亦然。去健身房健身之前，先給自己制定一個健身房健身計劃，這樣才能科學有效的健身，消滅多餘脂肪，讓自己擁有好體魄以及苗條的身材。
當然，首先要給自己準備一雙用來跑步的、鞋底軟的運動鞋。
這是最常規的健身房減肥方法。
※脂肪也可能變成腫瘤，快摸摸你身上有沒有！
※胸部脂肪多，如何有效減掉？
※不要盲目的健身，小心肌肉隨著脂肪一同消耗掉！
※把這個放入水中，5天12斤，一個月恢復苗條身材 飯後喝這個，5天12斤，脂肪全沒了……
※吃對食物能減肥 七種食物有助燃燒脂肪
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※跑步需要多久才能燃燒脂肪，達到減肥的目的？
※減肥減的是脂肪而不是肌肉，來看看我們的脂肪都減到哪去了！
※脂肪的死對頭來了，每天吃點，燃脂刮油瘦到想再胖
※脂肪的死對頭終於被找到了，每天吃點，刮掉多餘脂肪快速瘦下來
※減肥別再跑步了！幾個脂肪最怕的動作，暴汗的同時讓你瘦下來
※跑步不僅瘦身，還能「瘦肝」，跑起來，給你的脂肪肝「減減肥」
※脂肪肝悄然來襲，快來跟我一起給肝臟減個肥
※想要減肥，就從跑步開始吧！讓我們一起脫掉「脂肪」！
※天然的「減肥菜」找到了，每天炒一盤，燃燒脂肪，大肚子變平了
※三伏天是易瘦期，脂肪的「剋星」找到了，刮油不反彈，悄悄瘦下來
※脂肪「剋星」來了，每天吃點，燃燒脂肪，大肚腩輕鬆瘦下來
※不起眼的它，卻是脂肪的「剋星」，堅持吃下來，趕跑脂肪一身輕
※跑步你跑對了嗎，以為流汗就是在燃燒脂肪嗎，其實是白跑了
※脂肪的「死對頭」被找到了，每天吃一點，溶脂清脂，脂肪肝不來找
※它是刮油的「加速器」，晚飯來一盤，清腸降火甩脂肪，吃了不怕胖
※別看它不起眼，卻是脂肪贅肉的死對頭，每天喝點，刮油去脂快速瘦
※脂肪剋星來了，飯後來幾口，燃燒脂肪，贅肉都遠離
※脂肪「剋星」找到了，每天吃一點，讓你甩掉脂肪，輕鬆瘦
※別再跑步了！幾個脂肪最怕的動作，暴汗的同時讓你瘦下來
※快跟腹部脂肪說再見，馬上跟我練起來，六塊腹肌顯出來