月滿則虧，勝極則衰，食物也是一樣，適量最好！
俗話說月滿則虧，勝極則衰，食物也是一樣，適量最好！就拿雞蛋來說，家家戶戶都會食用的一種食材，雞蛋是一種營養價值非常高的食物，雞蛋中的氨基酸組成和我們人體需要最接近，其中蛋白質的利用率達到94%。因為雞蛋中的蛋白質利用率高，甚至有「吃海參不如吃雞蛋」的說法。
任何事物都是有利有弊，雞蛋雖是高蛋白食品，如果食用過多，可導致代謝產物增多，同時也增加腎臟的負擔，而且你們一天吃那麼多雞蛋，又考慮過母雞的感受么？一天吃多少個雞蛋才是適量呢？針對不同人群的營養需求，雞蛋的食用量的確要有所不同。
兒童、孕婦、乳母和運動量大的人，對蛋白質的需求量高於常人，可以每天吃1—2個雞蛋。飲食中肉類較少，也可以按照這個標準吃。
正常的成年人、老年人，每天吃1個雞蛋即可。血脂異常患者或肥胖者，建議每周吃2—4個雞蛋較為合適。肝腎功能異常的人群，過多的蛋白質會增加腎臟負擔，吃之前最好諮詢下醫生。
最好放在早上或中午吃，可以為一天的工作提供充足營養，也可以避免晚上攝入過多膽固醇。
※長期失眠最好的食物是它，不可錯過！
※是不是又感嘆歲月無情，皺紋深重？還可能是這3種食物，你吃太多了！
※這4種食物，是降血糖的「猛將」，效果很不錯，很多人都不知道
※胃不好的人最好遠離這些食物，特別是春節期間，要注意！
※有哪八種食物是最好的，也是最便宜的，健康養生效果要比藥性更好！
※冬季常被忽略的致癌食物，最後一種你可能正在吃！
※這些食物補血效果比紅棗還好，尤其是最後一種，價格超便宜！
※少吃這三種食物，不然會加速身體衰老，尤其是最後一個要多留意！
※抗癌食物很多人都吃錯了，這些才是最抗癌的，而且很便宜很常見！
※對眼睛最好的幾種食物，也是最常見的食物，要多讓孩子吃噢！
※三高最怕的一種食物，家家都有，就是知道的人不多，好可惜！
※想要健康，就別吃這3種食物了，雖然好，但是太毒了！
※瘦身達人最愛的幾種食物，好吃還不貴，看這一篇就夠了！
※身體出現3點癥狀，很可能是腎不好，不吃幾樣食物養腎，後悔就晚了
※這4種食物竟能「刮油」，好吃又減肥，最後一種意想不到！
※可以凈化血管的六種食物，特別是最後一個，再不看就虧大了！
※得了高血壓鹽要少吃，這幾種食物也是不能沾，不然會更加嚴重！
※健身效果差？可能是因為你這5種食物吃少了，睡前吃，效果格外好！
※食物不是越新鮮越好，這4種食物，還是放久一點更安全！
※盤點最奇葩的食物，第一種讓人又愛又恨，最後一種就算餓死也不吃