減肥小妙招，學會這幾招，改掉小習慣，分分鐘減肥

減肥其實減掉的不是身上的肉，而是你變胖的一些生活習慣，如果這些習慣你改變不了，就算減肥成功了，早晚你還是會胖回來，一個良好的減肥習慣是多麼的重要 ，習慣的養成不是一天兩天的，想要改變真的難，但是為了減掉一身的贅肉，為了穿上美美的衣服，拿出勇氣又何妨。

總是有一堆意志不那麼堅定的女生整天嚷著要減肥，但她們卻真的只是嚷嚷而已。其實大部分原因都是因為她們沒有找對適合自己且能長期施行的方法。下邊就簡單叫給需要減肥的人一些辦法吧，瘦身不再難，別猶豫了。

碳酸飲料，酒精統統放棄

碳酸飲料中含有液體類的糖脂。與每天攝入450kcal糖果相比，同樣量的碳酸飲料所要攝入的卡路里會更高，每天喝碳酸飲料1個月就能增加1kg。所以不管你之前對碳酸飲料是多麼的愛不釋手，也請你從這一刻開始把飲料換成低卡路里的茶水吧。

酒精的熱量很高，僅次於脂肪。酒精在體內燃燒的時候需要使用抬水化合物，與體內的脂肪和蛋白質想結合，不僅推遲了脂肪的燃燒，還造成更多的脂肪儲存在你體內。

有氧運動做起來

有氧運動的主要目的是：連續地讓你的心跳加快，也就是提高你的心率，讓你的心臟得到鍛煉，這就是在美國把有氧運動也叫做心血管運動的原因，另外有氧運動也是消耗能量和體內多餘脂肪的重要手段之一。夏季推薦去游泳，12分鐘的自由泳，可以消耗836KJ的熱量。每周有規律地堅持2-3次。

風靡全球的香蕉醋減肥法

香蕉醋減肥法是藉由「檸檬酸循環」發揮瘦身作用。當醋中所含的醋酸、檸檬酸、蘋果酸進到人體內，就會發生檸檬酸循環作用。檸檬酸循環就是將脂肪、碳水化合物、蛋白質等營養素分解，轉化成能量。因此即使吃了高熱量的食物，脂肪不但不容易囤積在體內，還會在體內被分解。並且檸檬酸的循環會因為香蕉的葡萄糖更為活化，引動其發揮出最大功效。由此可見，這種用香蕉醋來減肥的方法真的是相當的便捷實用，對於高膽固醇的朋友們來說真的是一舉多得的好事了。下邊做法教給大家，非常的簡單：

做法： 把香蕉切成1-2厘米的薄片。找一個可以密封的罐子，先放入紅糖，再用水果醋(或用米醋)倒滿罐子。把果醋和紅糖攪勻，然後放入切好的香蕉片。蓋上密封蓋，密封24小時候就可以吃了。

每日堅持用，效果真的非常不錯的。

減肥真的是減習慣的一個過程，一個好的習慣助你瘦身健康，一個壞的習慣就能導致你所以的努力都白費，所以，改變從擁有一個好的習慣開始，就是這麼簡單的改變。

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