腫么改掉熬夜不吃早餐的壞習慣

【周小導突破舒適區，刻意練習腿部韌帶】

我有這樣一位朋友—小雲

她非常的想讓自己改變：比如說能開始認真鍛煉身體，養成好的生活飲食習慣，按時吃飯按時睡覺。這些道理她都懂......

可是她就是知道做不到：

平時忙工作，到了周末有空了就玩手機、睡懶覺。

早上起不來，晚上又睡不著。所以承諾我要吃的營養早餐根本就無法做到。

一堆的借口出現了，小雲問我怎麼辦？

這幾天也把我愁的，因為我也是普通人，類似的問題我自己存在......

很多事情，知道做不到，腫么辦？

昨天我又會健身房練瑜伽，比平時早了半個小時，之前我也是拖拖踏踏，想去就去，完全沒有自己真正下決心。

昨天能準時去的原因，是因為我嘗到了練瑜伽的甜頭：認真練了的結果就是，獎勵了自己一個很好的深度睡眠

我深知沒有深度睡眠的痛苦，因為想要這個獎勵，所以我再次決定：這次一定要好好練瑜伽。此處解決了我的動機問題。

昨天因為到得早，我和瑜伽教練開始聊天起來。我乾脆直接向教練問我的痛點—

因為我大腿的韌帶真的很差，每次很多動作做不到位後，就容易放棄。

教練說：練瑜伽就是為了找你身體痛點，挑戰自己的舒適區。

我來教你一個動作：開始嘗試去改變，做到一個動作，每天刻意練習5分鐘，練上一段時間你就可以解決這個痛點了。

突破舒適區，苦練這一招，可以拉伸腿形，預防雙腿水腫

我用了15分鐘的時間，照著教練的指導開始練.....想想堅持下來的結果，自然我就越來越有興趣開始行動了。

從一些小行為，小習慣開始刻意練習，給自己每天一個小目標。

我們一定可以戰勝自己的懶惰，變成一個自己欣賞的那個優秀的自己。

小雲你明白了嗎？

找到自己的痛點：刻意去改變。

小導給你的建議就是：從每天按時8:00之前按時吃早餐，每天晚上23:30之前按時睡覺開始吧。

想想養成好習慣過後等你會變得越來越精力充沛，健康美麗。這些所有的練習都是值得。

現在是明白了，接下來就是去按計劃做，去養成習慣這件事情了。

讓我們一起開始刻意練習吧。

預測未來最好的方式就是創造未來

周小導

烹飪自明星

安利自由企業家

吃享健康俱樂部創始人

健康管理VIP社群創始人

秦王會商學院合伙人

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