如何預防肌肉拉傷？

在如今健身氣氛濃重的社會風氣中，又到了健身的高峰期，大家都漸漸加入健身的熱潮中，這也代表著國民健身精神水平在不斷提高，但是在這種健身運動的環境下，大家一定要了解一些關於健身方面知識，然後做好健身準備，否則是很容易受傷的，尤其肌肉拉傷的現象是非常多的。下面我們就介紹一下，怎樣預防肌肉拉傷？

1、在健身或者體育運動中，如果預熱活動做得不到位，或者是沒有達到要求，就開始訓練，這時就會因為肌肉就沒有達到全面的伸展，導致肌肉的彈力性差和力量不夠，就會出現肌肉拉傷的現象，這也是大多數人出現肌肉拉傷的原因，所以大家在健身或者是訓練之前就要做好預熱準備，如果不知道怎麼樣可以達到要求的話，可以找專業人員進行指導，以避免在訓練過程中受傷。

2、疲勞也會出現這種情況發生，人在疲勞時，人體的肌肉效果是非常差的，而且身體的力量也會削減，而且人的注意力也會降低，這時就很容易因為運動的錯誤，或者是小細節，而導致肌肉拉傷，所以在訓練前一定要有充足的睡眠，要保證有良好的精神狀態以及身體狀態。

3、過度負荷也是其中原因之一，現在因為是春季，大家都急切的想在夏天有一個好身材，所以就會拚命運動，其實這是不對的，如果運動不合理，會很容易肌肉拉傷或者是其它部位受傷的，所以在運動時，一定要先測自己的訓練程度是多大，然後進行科學合理的制訂訓練計劃，強度慢慢增加，讓身體有一個適應的過程，這樣就非常安全。

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