手腕痛就不能練好瑜伽啦？方法多的是...
現
代人很多人有腕管綜合征，特別是久坐辦公敲打鍵盤的人。即使沒有腕管綜合征，因為大小手臂力量不足，手腕比較脆弱。
在練習瑜伽式，很多體式手撐地，如果手臂力量沒啟動，手掌用力不對，就會導致手腕疼痛。
但是，
手腕疼痛可以試試其他方式
，比如還有很多變體呢！比如下面這些栗子：
1.
四角板凳式
捲起瑜伽墊，手腕根部放在墊子上
握拳，拳眼朝前
在手下方墊個楔子
彎曲手肘，放在磚塊上
2.
反台式
一般反台式
手下方墊個楔子
彎曲手肘
3.
下犬式
手下方墊個楔子
手腕放在捲起的墊子上
手腕壓在毛毯邊緣
手肘放在磚塊上
4.
斜板式
膝蓋著地
手肘放在磚塊
手肘著地
手放在楔子上
5.
烏鴉式
手放在楔子上
瑜伽練習的靈活性
瑜伽路上
就差一個你
▼
報名請諮詢微信：
yoga27322
▼
點擊
閱讀原文
進入
瑜伽商城
※背部僵硬疼痛？來一套溫和的瑜伽序列，同時柔軟脊柱！
※練瑜伽只知道腹肌？是時候關心一下髂腰肌了！
※這3個瑜伽動作難度有點大，等你來挑戰！
※是什麼魔力？瑜伽男去了印度之後畫風突變
※是什麼魔力？瑜伽男去了印度之後畫風突變……
TAG:瑜伽路上 |
※只有先練好腳，才能練好拳！
※練好瑜伽並不難，你只要這樣……
※想要學好、練好太極拳，你得懂這些……
※你跑步時能做到左右平衡嗎？體態糟糕，很可能是這塊肌肉沒練好！
※肩膀不好看，可能是這兩塊肌肉沒練好！
※想練好瑜伽，這3點不能碰
※能練好這3個動作的人，身材差不了！但你真的會練嗎？
※想把高位下拉練好？那麼這個錯誤你就不能犯！
※想減肥，是跑步好還是做hiit訓練好呢？
※練深蹲太難受了，不練杠鈴深蹲，能不能把腿練好？
※健身這兩點沒做好，練好是別想了，不受傷就不錯了
※增肌有3寶，吃好練好加睡好，你都做對了嗎？
※想增肌？除了吃好訓練好，還要……
※不知道上胸怎麼練？學會了這些方法，帶你練好它
※為什麼你的手臂練不大？基礎動作你練好了嗎？
※腿型不好看？這些瑜伽動作，練好了，腿型就好看了
※不練推手能練好太極拳嗎？
※想練好肩胸手臂？一個動作就能完成所有你想要的！
※練好這4個動作，讓你不懼拉傷、跑得更快！
※一個月能把字練好嗎？如何快速練一手好字，看這裡有你想要的答案！