健身方案3-增肌減脂小竅門，99%的人都可能忽略了
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幾乎所有運動項目的訓練都離不開拉伸
拉伸也是健身中重要的一環
千萬不要因為嫌麻煩而
忽略了拉伸
拉伸對於受傷的預防和
恢復都有極為重要的作用
不會拉伸，那麼你就不會健身
為了更好的健身效果，
下面這些拉伸動作
值得你試一試！
PS：根據個人實際情況重複幾次拉伸動作即可，沒有時間跟次數的要求。
No. 1
No. 2
No. 3
No. 4
No. 5
No. 6
No. 7
No. 8
除了做動態拉伸，
靜態拉伸動作
也不能少！
下面這些動作，
初學者的每個肌群可拉伸2~3次，
運動水平較高的人，每個肌群可拉伸3~5次。
No. 1
No. 2
No. 3
No. 4
No. 5
No. 6
No. 7
No. 8
No. 9
美麗的夏天已來臨，看著身上滿滿的贅肉，你是不是該著急了呀
，想要甩掉贅肉的，趕緊做做這些動作吧。不過呢，光靠運動來瘦身的話，不僅效果慢還會非常累，最健康合理快速的瘦身方式當然還是「7分營養+3分運動+1分習慣」的完美結合啦
。若是使用不正確的減肥方式，不僅不能瘦身，還會給健康帶來極大的危害。所以，如果你想要健康瘦、快速瘦，還是要選擇最科學健康的減肥方式咯。那就趕緊點擊
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TAG:減脂 |
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