一天八杯水, 你一天幾杯茶?

「早茶一杯，一天神威;

午茶一杯，勞作輕鬆;

晚茶一杯，提神去痛;

一日三杯，雷打不動。」

這句民間撒播的茶諺語，十分形象地表達了喝茶的辦法和優點。

可是這句話並不是通知咱們，喝茶即是要早中晚各一杯。下面就一起來看看怎麼適當的喝茶吧。

1｜用喝水的辦法來類推喝茶。

漂亮健康攝生喝下去咱們喝的最多的是什麼？是茶多酚、咖啡鹼、茶氨酸？

當然是水啦！

茅塞頓開~要搞清楚一天喝多少茶才適宜，得先知道一天喝多少水呀，飲水加上喝茶的量，即是人體一天需水量的總和了。

人體一天的需水量約為2500ml，從食物中吸取的水分約為600ml，人體本身代謝能發生約300ml的水分，2500ml-600ml-300ml=1600ml，按一杯水200ml來算，1600ml÷200ml=8。

因而，除掉食物中吸取和本身代謝，遍及撒播人需求直接攝入的「一天八杯水」的說法在理論上基本是能說得過去的。

為何說基本是說得過去的？由於理論上站得住腳的東西，在實際上要聯繫詳細的狀況來看。不相同的景象、不相同的人的身體狀況區別很大，沒必要徹底照搬這個數值。

2｜口渴才喝水真的對身體不好嗎？

許多「專家」還建議，不要等口渴了再喝水，口渴是「極度缺水」的象徵，許多人「緩慢缺水」以後，現已不能夠感知到缺水的信號了。

真的是這麼嗎？

事實上，這個說法暫時還沒有找到根據。賓夕法尼亞州立大學養分學教授洛爾斯不贊同這個觀念，她的研討沒有發現任何對於人「緩慢缺水」的根據。

在2004年，美國醫學科學院食物與養分委員會檢查了對於水耗費的疑問，他們以為：絕大多數健康人只需根據是不是口渴來進行飲水，就可以充沛滿意所需水分。

「一天八杯水」這個飲水量本身在合理的範圍內，但過於著重這個數值，以為「不渴也要喝夠這麼多的量」則是不正確的。

因而，對於喝水這件事仍是順從其美，感覺到渴了就喝，不要比及渴的難受了才喝，不必太介意一天喝了幾杯。

3｜適當喝茶，才更健康。

前文說到，理論上人體天天所需直接飲水量大約為1600ml，這兒面怎麼分配喝水、喝飲料仍是喝茶，就看自己的喜好了。

當然，飲料里還有很多的糖分、熱量，仍是喝水、喝茶更健康一些。

咱們都知道，過量飲水簡單「水中毒」。

在短時間內飲用很多的水，會給心臟和腎臟添加擔負。即便運動以後，一次性的飲水量最佳不要超越250ml。

同理，茶裡邊絕大部分都是水，漂亮健康攝生漸漸喝漸漸品，一天資幾回喝茶，讓身體有個吸收消化的進程，切不可由於急需解渴就牛飲一大壺。

按5克茶來算，沖泡3次，每次150ml。假如一天飲用兩種茶，衝出6泡150ml的茶，大約的飲用量為900ml，是歸於合理範圍內的，其他的經過喝水來彌補就差不多了。

早餐一小時後喝茶，敞開夸姣的一天；午休起來喝茶，進步工作效率；下午來杯下午茶配茶點，彌補能量，享用愜意日子；黑夜喝茶不能太晚太多，確保睡覺質量。

喝茶忌過濃、過多、過頻頻。漂亮健康攝生，漸漸喝，淡淡喝，就像人生相同漸漸品。好的東西，往不能貪多，力所能及，適當為之，乃是亘古不變的真理。

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