媽媽無意一個小動作卻讓寶寶終生挑食！寶寶用調料3原則要遵循！

食鹽等調味料是飲食中不可少的添加物

但很多媽媽也知道，

小寶寶的飲食不能隨便加鹽。

那麼，寶寶什麼時候能吃調味料，

吃多少呢？

警惕：調味料過量損害寶寶健康

最近，一條《媽媽往粥里加了東西，親手斷送了8個月大孩子的性命》瘋傳，說一位年輕寶媽每天在粥里加大量食鹽喂寶寶吃，結果引發寶寶脫水窒息死亡。很嚇人的新聞！

確實，幼齡寶寶的腎臟發育還不健全，食鹽及其他調味料一旦攝入過量，會對寶寶的身體產生這些損害：

1、加重腎臟負擔

攝入過多調味料會刺激寶寶的腎臟和腸胃，加重寶寶腎臟腸胃的負擔，甚至導致寶寶身體代謝紊亂。

2、損害味蕾發育

攝入過多調味料會對寶寶發育尚不完善的味蕾造成刺激，導致寶寶味覺反應遲鈍。

3、降低身體免疫力

攝入過多調味料，比如食鹽，可能抑制寶寶口腔黏膜上皮細胞的繁殖，導致寶寶抗病能力減弱，長期吃鹽過多還會引起高血壓等疾病!

寶寶調味料「用量清單」

給寶寶備餐時，寶媽們不能以成人自己的口味作為判斷鹹淡的標準。寶寶多大適合吃調味料?每次應該加多少調味料?有了下面這個小貼士，寶媽再也不用擔心寶寶因攝入過多調味料而影響身體了!

1、鹽

6—12個月的嬰兒食品不要再額外加鹽，因為天然食品中存在的鹽已經能滿足寶寶的需要了，再額外加鹽則可能對孩子有害。等寶寶長到3-6歲，每天吃鹽應不超過2g;寶寶6歲以後可適當增加鹽攝入量，但最好控制在3-5g以內。

溫馨提醒：食鹽中含有大量的鈉，如果寶寶血液中鈉的含量遠遠大於寶寶的承受能力，就可能導致寶寶血液滲透壓加大，造成脫水癥狀，嚴重的還會有生命危險。

2、醋

醋能讓寶寶增加食慾、促進鈣質吸收。但是6個月後1歲前寶寶的輔食不需要添加任何調味料。對於1歲以後的寶寶，媽媽可以在需要的時候讓寶寶少量嘗試。

3、糖

糖在寶寶飲食中不可避免，無論是母乳、奶粉還是輔食都有一定的含糖量。但糖吃多了會損害寶寶的牙齒，所以輔食中盡量避免哦!一般而言，寶寶每天對糖的攝入量每千克體重不超過0.5g。

4、醬油

醬油主要由黃豆製成，有補鐵作用，但也可能含有色素、防腐劑和香精，關鍵醬油也含鈉，所以1歲前寶寶的輔食最好不要放。寶寶1歲以後一定要放，每次在食物中少量添加就好。

6、植物油

植物油含不飽和脂肪酸，對寶寶的腸道消化有幫助，但攝入過多會導致脂肪積累，引發肥胖。所以寶寶每日攝入植物油的量應控制在這個範圍內：添加輔食後到1歲為5-10g;1-3歲為20-25g;3歲以上25-30g。

寶寶正確添加調味料3原則

原則一：份量宜少不宜多

添加調味料的目的是鍛煉寶寶味覺發展，但考慮到調味料添加過多會危害健康，寶媽應該遵循寧可少加也不多加的原則!

原則二：口味宜輕不宜重

長期攝入調味料容易干擾寶寶的味覺發育，導致寶寶對食物味道的敏感性降低，所以寶媽為寶寶準備的輔食應該口味清淡，即使添加調味料也最好選擇口味較輕的。

原則三：成分盡量純天然

有些調味料含有色素、甜蜜素等非天然成分，它們如果在寶寶體內長期積累，不利寶寶身體健康，所以在挑選調味料時儘可能選擇成分天然的。

4招改變寶寶「重口味」

寶媽如果在寶寶的飲食中長期添加調味料，你家的寶寶很可能會養成"重口味"飲食習慣，這個習慣會助長寶寶厭食、挑食的毛病，那麼寶媽應該如何糾正寶寶"重口味"的飲食習慣呢?

1、及時發現"重口味"苗頭

如果寶媽發現寶寶吃東西時只挑有味道的吃，那麼你家的寶寶八成是養成"重口味"的飲食習慣了，寶媽要對這一現象所有警覺。

2、仔細查清"重口味"誘因

寶媽發現寶寶喜歡吃"重口味"食物時，應謹慎為寶寶選擇食物，並明白用了哪些食材，烹調時加了什麼調味料，從而找出導致寶寶"重口味"的原因。

3、逐漸遞減調味料用量

寶媽突然不給寶寶的食物添加任何調味料，TA可能會拒絕進食，正確的做法是慢慢減少調味料的用量，等TA適應了，再過渡到清淡飲食。

4、避免食用加工品

大多數加工食品為延長保質期，會添加較多的鹽、糖及其他調味料，寶媽應該讓寶寶遠離這類食品哦。

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來源：盛成媽媽網

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