小肚子有贅肉太難看，早晨在水裡加點它，半個月輕鬆減掉小肚腩

減肥就像是一場持久戰，隨著體重的減輕，減肥的困難也會逐漸增加。特別是距離自己的目標只差幾斤時，很多人會遇到瓶頸期，體重突然停止下降了。對於很多女性來說，減肥是一生都不可鬆懈的美麗事業，雖然減肥的方法有很多，不過比較受大家歡迎的除了運動之外，恐怕要數飲食了。近日科學家證實，用餐之前適量飲水有助於減肥哦。那麼就讓小編給大家介紹一些減肥需要知道的飲食常識吧。

1、漸進式的飲食習慣。對於剛剛開始減肥的人來說，一下子減少你的食物分量這樣子是不可取的，即使你在進餐時沒有吃多，可是你會在後面頂不住而進食更多的食物，這樣子就達不到減肥的效果了，反而還會增肥。

2、別讓自己太餓。我們在減肥的過程中要選擇適當的零食填腹，不要讓你的肚子處在太餓的狀態，比如幾片全麥餅乾，或者一杯酸奶，3/4一杯的葡萄乾都是不錯的選擇，但是這也不是叫你不吃正餐，而是在正餐不要吃得過分飽，適當地吃點零食。

3、以五穀雜糧為主食。五穀雜糧具有豐富的營養物質，而且能夠補充人體所需要的熱量。同時還需要多吃一些水果蔬菜，這樣才能營養均衡。

除了這些需要了解的飲食常識以外，小編還給大家帶來了許多早晨喝的能減肥的哦，就隨小編來看看吧。

苦瓜可補膽潤肝，利尿，消暑，解烈酒，助消化，防感冒，還可治喉炎及風熱咳嗽。且對心、肺、胃具有清涼解渴、養顏美容，促進新陳代謝等功效。在苦瓜中含有豐富的維生素B1、維他命C及多種礦物質，長期飲用能夠延年益壽，增強身體的抵抗力。

蜂蜜對胃腸功能有調節作用，可使胃酸分泌正常。動物實驗證實，蜂蜜有增強腸蠕動的作用，可顯著縮短排便時間。身體內的雜物都排出以後，身體明顯輕鬆好多，長此以往，體重也會減輕了。

菊花可起到擴張冠狀動脈，增加血流量，降血壓的功效，還可以能夠抑菌，長期飲用能調節心肌功能、降低膽固醇，對冠心病，高血壓，動脈硬化、血清膽固醇過高症都有很好的療效。

早晚一杯薏米紅豆粉，可以很好的滿足飢餓感，很多人可能都想通過節食來減輕自己的體重，但是小編要警戒大家，節食只會讓自己身體受到損害，所以早晚可以用薏米紅豆粉來代替，不讓自己受到傷害，還能減輕體重。

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