劇烈運動的注意事項要懂得 健康的運動從這幾點做起
所謂的劇烈運動其實就是無氧運動，和有氧運動不同的是，決裂運動過後人都會體力透支。會出現脈搏加速，缺氧和口渴等明顯癥狀。這個時候一定要注意有些事情不可以做，因為人在缺氧和體力透支的情況下，身體正處於一種邊緣狀態，所以要用正確的方式讓身體自然恢復。
劇烈運動後心臟正處於一種膨脹的狀態之下，所以千萬不要馬上休息，否則會讓心臟適應不過來。一定要通過緩慢的行走或者逐漸減小運動量的方式，讓心臟得到一個緩衝的機會。只有這樣才能預防劇烈運動後心臟猝死的可能性。
通常劇烈運動過後人都會口渴，一般上了年紀的人都知道，在劇烈運動後馬上喝水會對肺部造成很大壓力。因為劇烈運動會是人的各臟器都處於膨脹狀態，馬上喝水也會給肺部帶來突然性的刺激和壓力，所以劇烈運動後不要立即喝水。
很多人在劇烈運動後都會立即洗澡，因為劇烈運動使人熱得受不了，加之以剛出過汗，身體被汗液包裹很不舒服。但是這樣做也有一定的危險，劇烈運動後，身體的器官都處於興奮狀態，汗毛孔也都打開，如果立即洗澡很容易感冒拉肚子更嚴重的可能導致中風。
聚類運動後也不能吃冷飲，或者吃寒涼的食物。因為這個時候身體的整體溫度都很高，如果吃冷飲，就等於在燃燒的火焰上澆了一瓢冷水。口腹之慾是得到滿足了，可是人的胃和拾到還有心臟卻受不起這樣的冷熱夾攻。為了身體的健康，在劇烈運動後一定要注意這些事情。【原創未經允許，謝絕轉載！】
※普拉提為何深受大家歡迎 為你介紹兩大作用
※羅圈腿形成原因 正確使用這幾點輕鬆搞定
※4個跳繩減肥的正確方法 告訴你跳繩3個注意事項
※檸檬原來還可以這樣吃 看完你會大吃一驚
TAG:瘦身不簡單 |
※劇烈運動注意事項 這些都不要做
※不要小看跳繩這項運動！是一項特別好的的健身運動
※運動減肥需注意，運動後不要立刻做這些事
※得了痛風，運動要注意這兩點
※劇烈運動後應該怎樣做 注意肌肉的恢復很關鍵
※劇烈運動後怎麼做 注意這些事半功倍
※運動後為什麼會脫髮？愛運動的要注意了
※哪種運動最減肥，運動減脂效果好，這些事項要注意
※高血壓的你，不適合的運動有哪些？運動時要注意這些小細節
※做這運動時需要注意的這幾個要點你知道嗎
※注意！太胖別做這些運動
※你知道運動需要注意的這幾點嗎，一起來看看
※在我們運動時不是運動量越大就越好，要注意這幾個點
※不看這份運動會注意事項的話，你很容易受傷哦
※運動後肌肉酸痛？你需要注意這幾點
※劇烈運動有哪些
※熬夜後劇烈運動會猝死嗎 這些事項你一定要知道
※無氧運動和有氧運動哪個先後 這樣做讓你瘦得更快
※運動會來了！運動之前要做這些你知道嗎？
※要運動，不要損傷：這些健身動作你肯定有做錯的。