不易長壽的十大表現，長壽的五大特徵，你各占幾個？

【不易長壽的10大表現】

一、大男子主義

美國愛特網報道稱，研究發現，性格頑固和堅持大男子主義（比如，一味強調「男主外，女主內」等）的男人比性格相對較隨和的男人長壽幾率低46%。原因是前者更容易選擇不利健康的生活方式，因而早亡危險會更大。

二、愛睡懶覺

據美國哥倫比亞廣播公司新聞網報道，加州大學一項為期6年涉及110萬患者的睡眠研究發現，每晚睡眠8小時的人比每晚睡眠6—7個小時的人早亡危險更大。

三、乳房太大

英國《每日郵報》刊登最新研究發現，乳房太大的女性壽命會縮短5年。原因是體重超標更容易導致關節疼痛、頭痛、整形手術、肥胖症和糖尿病危險。

四、吃紅肉太多

據美國全國廣播公司（NBC）新聞網報道，每天攝入至少4盎司（約合114克）紅肉或加工肉食，會導致早亡危險增加30%。

五、服用安眠藥

英國《每日郵報》刊登一項新研究發現，經常服用安眠藥的患者比不服用安眠藥的患者早亡危險增加4.6倍。

六、看電視太多

據英國《衛報》報道，《英國醫學雜誌》刊登一項關於「久坐行為」的新研究發現，長時間窩在沙發上看電視會增加早亡危險。每天看電視2小時會導致折壽1.4年。

七、孤僻

「性格孤僻，不與他人交往」，位列早亡特徵第一位。研究顯示，性格孤僻的人沒有同伴傾訴，缺少社會支持，精神壓力大，容易深陷負面情緒，從而提高炎症和心腦血管疾病危險。

八、缺乏運動

2/3的受調查者達不到每周3次、每次30分鐘以上的運動標準。衛生部首席健康教育專家洪昭光指出，運動量不足會引起肥胖、高血壓、動脈硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。人們應至少保持每周運動3—5次，每次30分鐘。

九、肥胖朋友多

如一個人體重增加7.7公斤，那麼他朋友的體重也會增加2.3公斤。相反，一個體重超標的人，如果交了一個體型較瘦的朋友，他日後瘦下來的可能性高達40%。人們的生活方式和習慣的確會互相影響，常與擁有健康生活方式的人在一起，自身生活習慣也會變得更健康，反之亦然。

十、抽煙喝酒

「吸煙有害健康」、「喝酒傷身」是人人都懂得的道理。可是，仍然有很多人煙酒無度，肆意揮霍著自己的健康，當疾病來臨時才追悔莫及。疾病不是一早一夕造成的，而是一個慢慢損耗的過程！

【長壽的五大特徵】

一、耳朵大

耳朵與腎臟有著密不可分的關係，而腎能力以直接影響著壽命。耳朵厚大的人，是腎氣充足的表現，內臟機能好，人身體就硬朗，心情舒暢自然會長壽了！耳垂厚的人都比較有福氣，特別是耳垂肥厚到可以放下米粒的人，更是有顯富貴之相！在長壽的老人中，厚耳垂者也居多，足以看出耳垂厚也是長壽的象徵之一。

二、臀部大

臀部是女人展現性感美麗、發射魅力的一個重要部位之一，臀部脂肪可以降低壞膽固醇水平，提高好膽固醇水平，有助於防止血管硬化，甚至可以降低糖尿病危險。臀部甚至與人的智商有一定聯繫。美國心理學家發現，臀部大小與人的智商成正比，人的臀部愈大，智力愈高。

三、耳聰目明

中醫學認為，腎開竅於耳。如兩耳聰敏，則說明臟氣旺盛，尤其是腎氣充足，是健康長壽標誌之一。兩目是人體精氣彙集之所，通過觀察兩目可以了解機體精氣盛衰。若兩目明亮，反應敏銳，炯炯有神，則是精氣旺盛標誌，也是長壽最明顯標誌之一。

四、脈象和緩

人的脈象是機體內氣血陰陽的綜合表現。如果老年人能經常保持相對和緩細小之脈象，說明氣血調和，陰陽平衡，這是長壽之徵象，故前人有脈象「緩小可喜，浮大堪憂」說法。若老年人腎水不足，肝陽偏亢，則脈象粗大而弦，往往是高血壓、動脈硬化的表現。

五、肺活量大

肺活量是指一次儘力吸氣後，再儘力呼出的氣體總量。大多數人的肺活量會隨著年齡的增長而下降，然大多長壽老人可以保持年輕時的肺活量。目前國外有很多機構已將肺活量作為檢測衰老的首選項目之一。

怎麼樣，這些健康長壽的特徵你符合幾條呢？

最實用的長壽秘籍

1、保護心臟，多吃不飽和脂肪酸

多不飽和脂肪酸有益於心臟健康，可以多吃魚或者蘇子油，這兩者都含有omega-3脂肪酸，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50%。醫學研究證明，經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

2、繞開肺癌先戒煙

有研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風險降低90%，戒煙5年後，由於吸煙所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。多吃堅果。堅果富含元素硒，尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護肺部，降低患肺癌的風險。

3、強壯腎多喝水

英國腎臟研究中心研究發現，如果你每天至少喝兩公升的水，那麼你得腎病的幾率就會降低80%。

想要長壽，就要合理膳食，加上良好的生活習慣，你準備好了嗎？

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