想要練好腹肌，我們應當先了解一下腹肌的作用
健身
05-27
想要練好腹肌，我們應當先了解一下腹肌的作用。
腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌。
當它們收縮時，可以使軀幹彎曲及旋轉，並可以防止骨盆前傾。
腹部肌肉對於腰椎的活動和穩定性也有相當重要的作用
還可以控制骨盆與脊柱的活動。
軟弱無力的腹肌可能導致骨盆前傾和腰椎生理彎曲增加，並增加腰背痛的幾率。
※力量越大，肌肉的質量越好，健身刻不容緩的
※每次運動前後都要做好準備活動和整理活動
※只需拿塊墊子，或者在地板上就能完成各種伸展姿勢
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