懷孕期間需要這3件寶貝，可是孕媽你卻不知道
對於每一位孕媽來說，一個健康聰明的寶寶估計是孕媽做夢都想要的，但是怎樣才可以讓自己的寶寶生來就是這麼一個呢？其實孕媽生活中，就有這麼三件寶貝，可以從胎兒時期就幫助寶寶更快的發展智力增強體魄，但是很多孕媽們都沒注意，或者不知道怎樣才算是適量。這就是接下來我們要說的核桃、大棗和花生仁。
一、核桃
核桃中因為含有比較多的亞油酸和鋅、錳等重要的微量元素，而這正是體內合成DHA的必需物質，如果媽媽們不能提供足夠的亞油酸，那麼對於胎兒來說就是一個打麻煩，因為這種物質可以幫助胎兒的大腦健康發育，從而形成完備的腦神經，從而提高孩子的智力和記憶能力。但是核桃雖好也不能多吃，醫生建議孕婦每天兩三個就可以了，而且最佳的時間段是懷孕的第三個月開始，等到寶寶出生後兩歲前也要給寶寶餵食一些，因為兩歲前是幼兒腦和視網膜發育的高峰期。
二、大棗
正所謂泡個「棗」，免疫好。孕媽吃大棗的益處可是不少，由於棗中的豐富營養，對於體弱的孕婦益處可就更大了。大棗自古便是一種很好地滋補之物可以補血益氣、安神養胃等。大棗中含有的豐富天然葉酸有助於寶寶的神經發育，除此之外棗中的碳水化合物、礦物質和大量的維生素C等都對孕媽有很大的幫助。一般一天3~5顆適宜。
三、花生
花生的高蛋白含量對於懷孕的媽媽來說，可是孕期有益的食物，吃花生清單可以幫助孕媽控制食慾並減少鹽的攝入量，花生中的脂肪酸可以保持孕媽心臟的健康，有研究還發現，花生可以減少身體對於碳水化合物的吸收減少孕媽患糖尿病的危險。同樣花生也會有一些要注意的事情，例如要煮熟之後食用、不可油炸、還要和一些相衝的食材分開。
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