按揉腳上這處補腎穴 堅持20天治好腎虛

隨著年齡增大、男子功能的衰退、工作生活壓力的增大等各方面原因,越來越多的男人感覺自己在同房中開始力不從心,據統計，85%以上的男性朋友出現不同程度癥狀的腎虛病症。這時候他們往往會選擇補腎葯彌補自己的精力不足。

這樣搭配用補腎給力

材料：枸杞子8-10粒，海萃人蔘1g。

用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反覆加水泡飲至無色無味後將參食用。

按摩腳心是補腎良方

專家指出人體到了冬季需要有足夠的能量和熱量以御守，倘若弱虛，就會因「火力不足」，出現頭暈、心慌、氣短、腰膝酸軟、乏力、小便失禁或尿閉等癥狀，這是腎陽虛。而中醫認為，湧泉穴直通腎經，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰。

養腎糾虛的方法很多。如多曬太陽，多食熱量高和溫補腎陽的食品，選服補腎的藥品，等等。但從「生命在於運動」這一養生的基本理論出發，通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。

中醫認為，湧泉穴直通腎經，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，並能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱後，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱症效果甚佳。

美味食物—營養好腎才好

【涼拌油麥菜】

做法：油麥菜洗凈切成手指長的段；蒜切末。將除芝麻外的所有調料放入小碗混合，攪拌均勻；調好的碗汁中加入蒜末攪拌均勻。調好的料汁澆在油麥菜上，撒上芝麻後製作完成。

【涼拌萵筍】

做法：首先把萵筍去皮，用少量的鹽腌制2小時。然後用涼開水洗去擠干水份，放入麻油即可。

【涼拌茄子】

做法：茄子洗凈，切大塊。鍋中燒開水，將茄子煮熟。撈出瀝干水，放入盤。將大蒜和姜搗成泥，小蔥洗凈，切成蔥花。將蒜，姜泥，蔥，生抽，醋，白糖，雞精，辣椒油，麻油調成汁淋在茄子上。

【涼拌冬水蘿蔔】

做法：先將蘿蔔一剖兩開再切厚片，用涼開水沖洗濾干；豆豉稍切破，蒜瓣剁碎；坐鍋燒少許油，小火，下蒜末、豆豉、辣椒粉熬出香味關火放涼；將蘿蔔片倒入鍋里，淋蚝油撒雞精拌勻，撒蔥花即可。

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