身上兩個穴位拍拍就補腎 快男變猛的捷徑

中醫認為，腎有藏精、主生長、發育、生殖、主水液代謝等功能，被稱為「先天之本」。一個人身體是否健壯，與腎的強弱有關，腎虧精損是引起臟腑功能失調，產生疾病的重要因素之一。另外，腎是男人「精」之源。所以，在平日里，男人一定要養腎，補腎生精，讓腎中精氣、精源旺盛。

養腎糾虛的方法很多，除了多曬太陽，多食熱量高和溫補腎陽的食品和補腎的藥品外，經常按摩氣海穴和關元穴會有意想不到的效果。雖然按摩腎俞穴和湧泉穴也可補腎，但氣海穴和關元穴的作用更大。

這樣搭配用補腎給力

材料：枸杞子8-10粒，海萃人蔘1g。

用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反覆加水泡飲至無色無味後將參食用。

補腎兩個穴位

1、拍打腎俞穴補腎

按摩腎俞穴位的作用能強腎健體，緩解腰痛、耳鳴、高血壓等。腎俞穴位置在腰部第二條椎棘突旁開1.5寸處。感覺腰部疼痛時，可花兩三分鐘時間，用手掌拍打背後的腎俞穴，每次拍打100多下，腰部的酸痛感很快就減輕了。

2、按摩湧泉穴益精補腎

中醫認為，湧泉穴直通腎經，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，並能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的不適有一定的療效。

美味食物—營養好腎才好

【酸辣涼拌青木瓜】

做法：紅辣椒去蒂，洗凈，去籽，切細絲。青木瓜洗凈，去皮及籽，切細絲，放入碗中，加入A料拌勻並腌10分鐘，撈出，以冷開水沖凈，瀝干水分，盛入大碗中，加入辣椒絲及B料攪拌均勻，撒上白芝麻即可端出。

【涼拌雞胗】

做法：雞胗洗凈，燒開水放入雞胗及一匙料酒焯燙變色，撈出，沖水；鍋內重新放水，放入雞胗及煮雞胗調料，大火燒開，轉中小火煮20分鐘左右，關火，晾涼；雞胗切片，裝碗，調入蔥碎、蒜碎、鹽、生抽、糖、辣油、孜然和香菜，拌勻即可。

【涼拌金針菇豆腐】

做法：豆腐以冰開水洗凈後擺盤切塊備用。將金針菇鋪上作法1的豆腐上，再放上涼拌黃瓜圈即可。

【涼拌木耳萵筍葉】

做法：黑木耳溫水泡發，摘除根蒂，淡鹽水浸泡片刻搓洗乾淨，煮鍋加水燒開，轉中火放入木耳煮15分鐘左右撈出，清水沖洗擠掉水份。萵筍葉洗凈，煮鍋加水燒開，放入萵筍葉燒8分鐘左右斷生撈出，清水沖洗擠掉水份切丁。木耳和萵筍葉裝盤，放蒜泥、白醋、鹽、麻油、芝麻醬拌勻即可。

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