2017年流行的輕食主義，處女座一直都是這樣做的啦

輕食主義「已經在都市白領中悄然流行。」輕食主義「不等同於」素食主義「。輕食主義=簡單+適量+健康+均衡

我們所說的輕食主義是指一種不給身體造成負擔的，少油、少鹽、少糖、高纖維及高鈣的飲食方法 。果腹、止飢、分量不多，可說是「輕食」奉行的準則。

「輕食」注重健康概念，崇尚清淡、均衡、自然、健康、無負擔的飲食，提倡吃七八分飽，遠離刺激性食物，少用調味料，多用一些天然食材。輕食的另一個涵義則是指簡易、不用花太多時間就能吃飽的食物。輕食主義強調的是簡單、適量、健康和均衡。

其實，「輕食」一說，最早是從歐洲而來的。在法國，午餐的「Lunch」正具有輕食的意味;此外，常被解釋為餐飲店中快速、簡單食物的「Snack」，也是輕食的代表字眼之一。

上班白領最適合輕食主義

對於現在流行的輕食主義，一般上班白領族都很適合。不過對於孕婦和未成年人來說，由於生長發育需要大量營養，因此就不太適合這一方式了。

對於健康者來說，適合一周選擇1到2天進行輕食，在此期間，要多進食五穀雜糧(高纖維)、新鮮魚肉海鮮(需採用不油炸、少油煎的烹調方式)、各種顏色的新鮮蔬菜(多選擇胡蘿蔔、紅甜椒等紅色蔬菜。在食用時候也要注意均衡搭配，別單吃一種。

同時，配合「輕食」期間的運動以中小強度的比較適合，像是瑜伽一類的，若是太劇烈的運動，則很容易導致低血糖出現。

輕體營養素冠軍---膳食纖維

蛋白質、脂肪、糖類(碳水化合物)、維生素、礦物質和水被稱為人體必需的六大營養素， 雖然膳食纖維不在其中，但在輕體飲食營養素排行榜上，它絕對是第一名！

人類膳食中的纖維素主要含於蔬菜和粗加工的穀類中，雖然不能被消化吸收，卻有助於腸內大腸桿菌合成多種維生素，促進胃腸道蠕動，利於毒素排出，還能在腸內形成凝膠作用，使糖的吸收減慢，有利於減肥瘦身，因此，也有營養專家將膳食纖維稱為「第七種營養素」。從今天起，多吃些粗糧和生鮮蔬菜吧！

處女座

處女座的特色是有豐富的知性，做事一絲不苟，有旺盛的批判精神（那是因為他們總希望世事能和他們的主觀標準相同），是個完美主義者，極度地厭惡虛偽與不正當的事。無論年紀大小，都保有一顆赤子之心，充滿了對過去的回憶及對未來的夢想。通常他們又很實際，但還是可以使愛幻想和圖實際的性格共存且並榮。做事周到、細心、謹慎而有條理，並非常理性，甚至冷酷。

有特殊的評論能力，喜歡把事情一點一點的分析、批判。強調完整性，不喜歡半途而廢；對任何事都有一套詳細的規劃，然後一步步的實施並完全掌握。做什麼事都很投入，而且好學、好奇、求知慾旺盛。他們對自己的要求很嚴格，從不妥協、讓步，是個優秀的幕僚人才及工作狂。外表安靜沉默，對外力的衝突，總是採取逃避的方式，那是因為他們天生較內向、膽怯和孤獨的緣故；但只要自己能夠確定時，便會變得比較大膽。

處女座對健康的要求特別高，有的人是平常死活不去醫院，嫌棄這個麻煩，那個麻煩的，要麼就是抱怨自己沒有時間，等有空了再去。直到查出了大病他們再痛哭流涕的說自己不想死讓醫生救救自己的命。而處女座則是相反的那種人，即使平常沒有一絲的不舒服，他們也要按照計劃那樣，每年對自己進行一到兩次的身體體檢。他們對自己的飲食也特別注意，那些髒亂差的東西堅決不吃，即使真的很美味，處女座為了身體健康，也都是堅決的不去碰他們的。

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