四種癥狀表明：你體內濕氣重，端午節該除濕了

再過幾天就端午佳節了，端午節除了吃粽子觀看賽龍舟外，可別忘了自身，尤其是身體內的濕氣!端午佳節可是除濕的好時候，很多人身體濕氣重，經常去拔罐刮痧來緩解，小編可以明確的告訴你，這些方法其實治標不治本，下面來看看哪幾種癥狀說明濕氣重。

1、頭部：每次身體有什麼不舒服的時候，第一個就出現的就是頭部的問題!濕邪最初侵襲時，可呈現頭昏沉重地，像裹著一塊布;身體 困重，四肢 沉重，渾身不 舒適，似乎身上 附著重物。此外，還會有發熱、微微 怕冷怕風，流清鼻涕 等表濕證。

2、長痘長斑，背後長痘是很多女生常見的濕氣重!

3、舌苔：舌苔厚膩是濕病的表現，它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。看舌苔以清晨剛起床的最為準確。

4、大便不成形：長期便溏，體內肯定是有濕氣在侵蝕。大便後總有某些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特徵。體內有濕的人，大便後一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。

排毒祛濕應吃的5種食物：

糙米：糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

紅豆：紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

胡蘿蔔：胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

地瓜：地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

山藥：山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

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