提升爆發力跟反應能力的實用方法
我們都知道，打球的時候，爆發力跟體力至關重要。即便球技再出色，要是沒有相對應的身體素質作為支撐，是很難打出好成績的。
除了平時利用器械以及到健身房虐自己，想要無門檻的訓練，該怎麼練呢？這次，baller跟你分享一段爆發力跟體能訓練方法，蠻不錯的，你可以嘗試下。
蹲跳模板，15X3組
箭步蹲 15X3組
測試反應能力
當然，鍛煉之前，記得先做好熱身，同時記得保護好自己。特別是蹲跳的動作，可能多數人會覺得膝蓋承受不住，所以有必要的話，建議佩戴護膝進行訓練。
爆發力的訓練，頻率控制在一周2次左右即可。值得要貴在堅持，同時也不能急於求成，搞傷了自己。
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