一張瑜伽墊，讓不愛力量訓練的你同樣擁有馬甲線
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臉是父母給的
身材是自己給的
腹肌的訓練花樣很多
即使看不出明顯的腹肌形態
多做一些核心運動
也是改善身體素質的極佳手段
送上8個超強的核心訓練動作
快來試試吧！
動作1
動作2
動作3
動作4
動作5
動作6
動作7
動作8
上述每個動作做15~25次
單側動作，則左右為一次
幅度較小的動作，務必注意肌肉感覺
不要只顧完成動作
每周進行3~4次訓練即可
-END-
圖文整編／健身女神S姐
素材整理自網路 轉載請聯繫S姐
（圖片/文字若有侵權請聯繫 S姐刪除）
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