減肥瘦身：3分方法讓你更持久

大部分人減肥瘦身，有個跟小編一樣的問題，那就是不能長期堅持。其實健身培訓師、私人教練及這個行業中的其它專家都曾像我們一樣，但最終他們成功了，在這個以成敗論英雄的時代，一起來學習健身專家如何克服自身惰性，完勝達成減肥吧！

1.找個減肥瘦身伴兒

紐約某瑜伽研究所所長貝里爾·伯馳的經驗是跟朋友一起健身。「我喜歡和朋友一起散步或一起騎車。我發現，和別人一起減肥瘦會比獨自一人時更自覺。」如果1個朋友不夠，可以找2、3個。「參與的朋友越多，自覺性就會越高。」

2.想像減肥瘦身後自己的模樣

當減肥瘦身計劃沒能執行時，想想瘦身後的樣子——這是《塑造完美身材》一書的作者白瑞德·斯科菲爾德的經驗之談。「當我不想再做另一組力量練習時，我會對自己說，再有幾秒鐘就可以了，再努力一次，這是值得的。」

3.隨「季」應變，改換項目

如果每天都吃一樣的東西，你很快就會感到厭倦。所以為什麼要每天都重複同樣的運動呢？美國總統健身理事會的常務理事莉莎·奧莉芬經常把郊外遠足或新型舞蹈與平常的跑步和力量練習結合起來。在堅持基本性項目的同時，每隔一段時間就增加1種新的項目。有時候你甚至可以隨著季節的變換，而變換健身項目——夏天去山地騎車和越野跑，有條件的冬天則可以去滑雪。

今天「楚印荷」先奉上這3種減肥瘦身小方法，請收藏。「楚印荷」會繼續努力去尋找、調查、借鑒、和總結更多的方法，敬請關注「楚印荷」！下一篇將會更新《減肥瘦身：3個方法讓你更持久--續》

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