夏季保健養生六個生活小妙招

夏季天氣炎熱，人體新陳代謝十分旺盛，導致很多人在夏季出現：疲勞、出汗、心煩、食欲不振、昏昏欲睡，甚至會中暑、腹瀉等。因此，夏季更需要注意保養，尤其注意在以下六個方面要把握好。

妙招一：要注意精神放鬆

放鬆而淡定的心境是夏季保健的前提條件，好心情有助於防止心火內生，解除煩躁。

妙招二：要注意飲食清淡

在飲食安排上，要力求清淡、可口，多食新鮮蔬菜、時令水果等，肥甘厚味及燥熱之品不宜食用。解渴應多飲開水，此外，將綠豆、菊花、金銀花等煮湯或泡茶喝，既可適時補充因出汗消耗的水分，又可清熱解毒，安躁除煩。

妙招三：要注意提高免疫力

妙招四：要注意居室涼爽

夏天的致病因素固然首先來自「暑」，所以最好多居涼爽通風之處。房間早晚應將門窗打開，通風換氣。中午室外氣溫高於室內，應將門窗緊閉，拉好窗帘。

妙招五：要注意適當鍛煉

夏練三伏能使身體更好地獲得「順四時，適寒暑」的能力。但夏季炎熱，鍛煉時間不宜過長，一般每次以20～30分鐘為宜，以免出汗過多，體溫上升過高而引起中暑。

妙招六：要注意睡眠充足

夏夜炎熱，難以入睡，或半夜易醒。為了保證充足的睡眠，首先應做到起居有律，即早睡早起，按時入睡；要有適當的午睡時間，及時補充睡眠。夏季午睡可使大腦和身體各系統都得到放鬆，有利於下午的活動，也是預防中暑的措施。

夏季這麼熱，夏季讓人如此難受，不如就試試上面說的六個生活小妙招，或許真的可以改變難受的現狀吧。

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