肌肉酸痛職業傷 3種簡單運動快速緩解
《生命時報》綜合美國《預防》雜誌的報道，給大家推薦了3種具有按摩效果的肌肉運動，有助於放鬆身體各部位，防止肌肉抽筋。一起來試試吧！
推門框擴胸運動
站在門口（不當門神），手臂張開曲肘，前臂和手掌壓住牆面，上身一前一後推動，以擴張胸部，就像在做俯卧撐的樣子，這步有助放鬆胸肌。
踩椅子伸展髖關節運動
找一把結實穩固的座椅，站在椅子前方大約60厘米的距離。雙手撐腰，右腳踩在椅面上，用腰部的力量前後移動身體重心，同時感覺到左髖關節伸展。
接著換左腳做相同動作。這一步可以放鬆大腿肌肉。
扭脖運動
該運動主要針對久坐不動、慢慢變成殭屍的上班族們~
端正的坐在座椅上，左手抓住椅面，右手按著頭頂，緩緩讓脖子往右下方傾斜，以右耳接觸肩膀為佳。
連著做幾次後，恢復姿勢，換另外一個方向做，可以讓脖子部位的肌肉得到舒壓。
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