天天吃南瓜，30天後身體會出現巨大的變化！

夏天的南瓜也開始豐收啦！但是你知道它有哪些好處？常常食用南瓜，原來對身體有這麼大的作用的！快學起來吧！

南瓜作用：

1、可以預防妊娠水腫和高血壓因為南瓜花果的營養極為豐富。其嫩葉也可食用。

2、促進生長發育大量的鋅儲存在南瓜中，鋅對於人體內的核酸蛋白質的合成起到作用，同時是腎上腺皮質激素的一部分，可以促進人體的生長發育。

3、解毒豐富的維生素和果膠蘊藏在南瓜中，其中果膠可以將體內的細菌毒素清除，也可以粘結其他有害物質，因為其有很好的吸附性。清除的有害物質如重金屬中的鉛、汞和放射性元素。

4、保護前列腺南瓜籽油可防止前列腺細胞增生。南瓜籽油還含有類胡蘿蔔素和歐米伽3脂肪酸，可降低前列腺癌風險。南瓜籽中的鋅也有益前列腺健康。

5、助眠南瓜籽富含色氨酸，負責幫助人體製造血清素，這種神經遞質有放鬆精神的作用，能緩解緊張感，同時還能改善心情，因而有助入眠。

6、護心南瓜富含膳食纖維，對心臟很有好處。

7、明目南瓜是富含β胡蘿蔔素的果蔬之一，這種營養素在人體內能轉化為維生素A。

南瓜還有一個好處就是祛水腫，水腫在中醫里有稱之為「邪濕」。濕氣重的人，身體會突然「發胖」，由於身體內水分堆積過多，導致無法排泄。濕氣還有其他癥狀。如：早上起床時嗜睡、四肢無力，臉出油、愛長痘，睡覺流口水等。

濕氣如何去除？

1、食療法

祛濕中最好的食材自然就是薏米了。市面上最多的薏米是，河北安國薏米，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、安徽毫州薏米以及福建的金沙薏米金沙薏米 產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼後稱薏米，是仙游縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。在中國眾多的薏米中，當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。

李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。

在金沙村當地有句民謠這樣唱道：「薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」

在眾多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。

薏米紅豆粥做法：薏米炒一遍，再將薏米和紅豆放進鍋中文火煮3小時即可。

薏米白果湯步驟：薏米60克，去殼白果8-12枚，加水直接煮，用適量白糖調味即可。

2、運動

很多濕氣重的人都是不愛運動的。由於體內濕氣堆積過多，加上不愛運動。運動祛濕原理很簡單，運動久可以出汗，而汗中所帶的物質正是濕氣。蒸發出體外。所以有多餘的時間還是要跑跑步、打打球之類的。

結語：

運動方面你喜歡哪種？南瓜泥你喜歡吃嗎？

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