產後減肥勢不可當，2個月狂瘦30斤，看辣媽如何做到膳食膳終

減肥成功之後真的想感嘆一下，生完寶寶後，感覺自己離青春漸行漸遠，每天不再精力充沛，也沒心思買漂亮衣服，連老公對我也沒有了當初的激情，我知道原因，產後肥胖，這個詞總是在其他媽媽的口中聽到

沒想到自己也有這麼一天，剛生完寶寶，我的體重是150斤，出了月子保持在145斤。但是這一切在我瘦下來後就改變了。

現在就跟大家說說我的減肥經歷：

結婚三年半，小寶寶也馬上兩歲半了，我自然而然的成為了一名家庭主婦，生活上的瑣事牽絆著我，鏡子中的自己，膀大腰圓，雙下巴的形象形影不離還是會覺得非常不甘。憑什麼我就要屈就於此呢？為了能做一個能讓寶寶自豪的美麗快樂媽媽，我決定開始減肥。

一開始我用的就是節食減肥，最初體重還是有減掉一點的，但是後來無論怎麼少吃體重就是紋絲不動，讓我真是鬱悶到了極點於是不可避免的暴飲暴食了，最後的結果就是體重又反彈到了153斤，感情我這幾天的節食都是鬧著玩的。

那段日子也就是在被虐和自虐中循環著，恐怕要是你們的話估計早就放棄了吧。我不然，脾氣的倔強加上對減肥的渴望除非已經到了不可能的地步不然我還是會一直奮鬥下去。

也算是功夫不負有心人吧，我婆婆幫我找一位營養師，老師幫我定製了一套膳食運動計劃，告訴我，節食減肥，導致身體代謝水平變慢，恢復飲食後，食物優先轉化為熱量囤積，就反彈了。聽完之後我才了解到，本來很簡單的產後肥胖被我整成了頑固性肥胖。gdb8011，指，導減，肥。

確實，這段時間為了減肥太亂來了。。。

簡單說一下我的膳食食譜：

早餐：8點半起床，喝一杯溫開水，後來幾天加進了些許枸杞。

一杯營養膳食，50克燕麥，一個蘋果

午餐：12點半左右，水煮菜。用小單柄鍋，煮好湯，再加進素菜，蔬菜。這是個享受的過程，很有趣。

前三天我是煮的瘦肉湯，後來乾脆沒放肉了。湯裡面放一點油，少許鹽，和一些剁辣椒或者辣椒粉。否則怕沒什麼味道。提示：湯不要喝。

而下進去的菜就是比較營養健康低卡的素菜。比如豆腐，胡蘿蔔，黃瓜，西紅柿，生菜，菠菜，西芹，等等我常吃的是這些。

每餐我會選三到四種一起煮，自己去配喜歡的味道，很美味的。又減肥。真的很好。而且我都是吃飽的。

晚餐：晚餐我一向是吃得少的，所以也習慣了。在這18天里，我晚上除了喝營養膳食，什麼都不吃的，8點以後根本不吃東西。9點以後不喝水了，怕水腫。11點左右睡覺。

在減肥過程中，感受著自己的體重一天天往下掉，身體也感覺比以前輕鬆多了。前前後後一共經歷了2個月的時間，我的體重從153斤掉到122斤左右，雖然現在的體重我已經很滿意了，但是為了健康和曼妙身材，我還會繼續瘦下去，朝著最後的目標而努力！

下面是在減肥時，我經常做的運動，大家也可以嘗試去做做：

動作一：燕飛

趴在瑜伽墊上，

雙臂雙腿與肩同寬，

用腰腹力量支撐起來，

雙臂雙腿向上抬起，

一組動作20次。

動作二： 交替游泳

像游泳的動作一樣，

雙腿拍打地面，

雙手也拍打地面，

一組動作20次。

動作三：山羊挺身

雙腿打開與肩同寬，

雙臂拿起小啞鈴，

從啞鈴貼地面到舉起放在身體兩側，

一組動作20次。

其實，減肥最重要的不是節食，而是看你會不會吃。

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