拯救女生脂肪重災區，6個腿臀燃脂技巧送給你！

瘦腿塑形，全靠它了

為什麼女生最難瘦的就是腿？

這是一個

困擾了許多女孩子的問題

MAX就來解釋一下

根據德克薩斯大學西南醫學中心的對新陳代謝的研究，因為一些曾經是優勢但現在並不再適用的進化準則，女性更難減掉特定部位的重量。

從進化的角度來看，臀部和大腿的脂肪是為了提供母乳餵養時需要的能量，或者是為了懷孕時有可能遇到的饑荒做準備。

對於大部分女性來說，減肥重災區往往是是臀部、大腿和腹部——這些部位在生物學上都傾向於保留脂肪，拒絕激活肌肉。只有通過力量訓練，代謝率提升了，以強健的肌肉做支撐，所以上面一層的脂肪看上去也更緊緻。

很對女生對於好身材有誤解，比如說，看到維密超模那種比例的身材，會下意識地認為：人家是天生的瘦。

毫不誇張的說，她們的身體素質堪比職業運動員。

就這種強度的訓練

別說是女生

男生都未必能順利完成

日復一如的雕琢

才有了驚為天人的身材

如果你真的想有好身材

就不要指望少吃兩頓飯之類的

踏實訓練、踏實進步

你會發現之前穿不上的牛仔褲

終於能繫上扣子

雖然體重秤的變化並不明顯

體重和好不好看

是沒有必然聯繫的哦！

附上6個訓練動作，建議拍照片對比

每周3次，3個月後

你會發現腿變得緊緻了

NO.1

NO.2

NO.3

NO.4

NO.5

NO.6

體脂率高於20%的人，你需要結合有氧運動

比如慢跑、單車，每周3-4次有氧運動

每次30分鐘以上，燃脂運動+力量塑形

讓你身材更加完美哦！

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圖文整編／健身男神MAX

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