夏天，天氣下降，地氣上升，地氣相交，人應早睡早起，不厭惡炎夏之日，不發怒，使體內濁氣外泄，神志怡悅舒暢。就是夏天要養「長氣」，否則就會傷及心氣，以致供養秋季「收氣」的力量就少了，到秋季容易發生瘧疾。

夏天如何養「長」?夏天是陽長陰消的時期，夏天主長，萬物茂盛，心氣內應，養「長」應以養心為主，就是該出汗時就要出汗，讓濁氣排出體外，秋天就不容易患呼吸系統疾病。《黃帝內經》說：「夏三月要夜卧早起，無厭於日，使志無怒，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。 」

那麼，具體的夏養「長」的方法有哪些呢?在暑熱季節，人的陽氣都跑到外面去了，體內的陽氣不足，所以可以用人蔘補氣;汗出得太多了，可以用五味子收斂心氣;天氣太熱，汗出了以後體內的津傷身，可以用麥冬調養。

在精神調養方面

要保持心情愉快，在夏天一定要把郁滯散發出去，讓自己的氣得以疏散排泄，從精神上排出鬱氣，才能更好的養生。

在起居方面要多曬太陽，陽光是人體陽氣的主要來源，夏天上午九點到十點間的陽光最好，這時的陽光不強不弱，紫外線低，植物通過光合作用開始散發出氧氣，養生效果最好。夏天晝長夜短，要早睡早起，多參加戶外活動。可以多到公園、野外散步或郊遊。穿著的衣服要透氣，衣服材質要柔軟吸汗。

在飲食方面

夏天要多喝水，水是夏天的第一養生良方。夏天飲食要清淡，多吃綠色蔬菜和水果，不要過咸，過甜，少吃辛辣油膩的食物，以免發生內熱而誘發其他疾病。多吃豆類有利於健脾利濕。

在防病保健方面

自古就有冬病夏治的說法，意思是夏季三伏天陽氣最勝，可以使患者的陽氣充實，增強抗病能力。在夏末發病時「培本」以扶助正氣，人體正氣旺盛，抵抗能力增強，到冬天就可以少發病或者不發病。所以有陽氣不足，肺氣虛弱，虛寒疼痛和一些免疫能力低下之類疾病的人，在夏天治療都會比其他季節治療效果好。

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