夏季減肥是比較容易，搭配這6款食物效果更佳

本文導讀：飲食減肥在夏季是非常有效的，那麼你知道夏季吃什麼食物可以減肥嗎？下面一起來看看吧。

吃什麼可以減肥？今天搜集了6種夏季減肥食物，它們都具有非常強的燃脂力，能幫你燃燒身體脂肪，同時還具有飽腹感等減肥功效，是減肥食品的必選。下面就學學吃什麼減肥一吃就瘦吧！

夏季減肥必吃的6款食物

雞蛋

不顧慮膽固醇的攝取，多吃蛋黃、蛋白利於脂肪的減少。研究結果表明，比起不吃雞蛋而吃相同卡路里百吉餅的女性，早飯吃果醬吐司和雞蛋的女性體重減少量多2倍多。據說可能是因為雞蛋中的蛋白質飽腹感比其他食物高，所以之後肚子不容易感到餓，食量也會減少。

燕麥片

燕麥粥是為數眾多的食品中飽腹感最高的。和其他的碳水化合物不同，速食燕麥粥的消化也需要花費一些時間，是抑制血糖上升的優秀食材。因為富含纖維質所以治療便秘的效果也很好，即使不是為減肥也建議女性多吃。

扁豆

扁豆纖維質含量特別豐富，富含優質蛋白質。血糖值增加導致脂肪的形成，而扁豆中的纖維質和蛋白質有安定血糖值的作用，特別適合肚子上有肉的人。和其他的乾燥豆不同，扁豆不需要花一晚上的時間泡回來，所以易於烹飪，一個人生活的忙碌的女性也容易處理。可以放進湯里，或者和胡蘿蔔、洋蔥一起做法式沙拉。

枸杞子

葯膳中也常見枸杞子，和其他水果相比，枸杞子是富含可以轉換成蛋白質的18種氨基酸的超級食品，適合肚子餓的時候吃。1大湯匙才不過35卡路里，這點讓人開心。

蘋果

風靡一時的蘋果果然是減肥良品。1天1個蘋果可以阻止體重增加。研究結果表明：吃義大利面之前吃1個蘋果比吃其他食物攝取的卡路里要少。據說這是因為蘋果中所含的高纖維質會讓人有飽腹感。另外，因為抗酸化作用很高，所以也可以用來預防內臟脂肪症候群。生蘋果吃煩了可以加少許肉桂和多香果放進微波爐加熱1分半左右，這樣做出來的味道非常像蘋果派，很好吃。

甘藍

可以榨蔬菜汁的甘藍非常適宜於減肥。1大杯切碎的甘藍只有34卡路里，含1.3克纖維質，同時富含鐵、鈣質，是種萬能食物。只是很多人因為甘藍味道有些怪而敬而遠之。菠菜也有同樣的功能，所以不喜歡吃甘藍或不好買到甘藍的人可以用菠菜代替。

來源：99健康網

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