枕頭裡面「加點料」，讓你一覺睡個飽

如今很多人有睡眠問題，工作壓力大、想事情太多、神經衰弱、更年期等各種原因造成睡眠質量差。而我們越來越了解，睡眠對於健康是多麼的重要。不好的睡眠導致精神差，頭痛頭暈，身體乏力等，對我們的生活造成不小的影響。那麼我們應該怎麼來提高睡眠質量呢？

一，睡前喝杯熱牛奶，有助於睡眠。

二，睡前進行適量的運動，不要太激烈，對於長期入睡困難的人來說，是不錯的方法。

三，使用助眠香薰可以幫助我們快速進入睡眠狀態。

而現在要放的大招是，利用枕頭助睡眠。我們的枕頭是與睡眠息息相關的物品，在枕頭裡添加一些利於睡眠的東西，能幫助我們每晚有個不錯的睡眠。

一，陳皮枕。陳皮有疏通心腦血管的作用，因此，用陳皮做枕頭，會活絡血管，有助於睡眠和健康。

二，決明子枕。決明子枕頭略帶青草香，猶如睡在大草原上，還能按摩刺激頭部、頸部的穴位，對頭暈、失眠、腦動脈硬化、頸椎病有輔助治療作用。

三，茶葉枕。茶葉有寧神降壓的作用，對睡眠有極好的幫助，陳年茶葉做的枕頭有消炎、除濕防臭的作用。

四，蕎麥枕。蕎麥枕實際上是蕎麥皮枕，具有芳香開竅、活血通脈、鎮靜安神、益智醒腦、調養臟腑、何調陰陽的功效。

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