導致痛經的7個原因，10大方法緩解女人痛經

隨著女性月經的到來，痛經也就如期而至。只是有些女性痛經往往沒有什麼明顯癥狀，而有些女性會在那幾天出現明顯的腹痛、疲勞、甚至出虛汗等癥狀，讓女人在月經期痛苦不堪。對此有人問來女人為什麼會痛經呢？女人如何緩解痛經呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。

女人出現痛經的原因

導致痛經的生活原因

1、經期劇烈運動，受風寒濕冷侵襲等，均易引發痛經。

2、空氣不好受某些工業或化學性質氣味刺激，比如汽油，香焦水等造成痛經。

3、少女初潮，心理壓力大，久坐導致氣血循環變差，經血運行不暢，愛吃冷飲食品等造成痛經。

導致痛經的病理原因

1、子宮發育不良：子宮發育不佳容易合并血液供應異常，造成子宮缺血、缺氧而引起痛經。

2、子宮位置異常：若婦女子宮位置極度後屈或前屈，可影響經血通暢而致痛經。

3、婦科病如子宮內膜異位症，盆腔炎，子宮腺肌症，子宮肌瘤等，子宮內放置節育器(也易引起痛經。

4、子宮內膜以及月經血中前列腺素(PG)含量升高，前列腺素E2(PGE2)作用於子宮肌纖維使之收縮引起痛經，經檢查患者子宮內膜組織中前列腺素含量正常婦女明顯升高。

女人緩解痛經的10大方法

1、泡礦物澡

在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉，溫水泡20分鐘，有助於鬆弛肌肉及緩各經痛。

2、禁酒

假使你在月經期間容易出現水腫，那麼喝酒將加重此問題。

3、經前適當運動

尤其在月經來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經期間較舒服。

4、練習瑜伽操

練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

5、服用維生素

許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後，很少發生經痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質，最好是含鈣並且劑量低的，一天可服用數次。

6、保持溫暖

保持身體暖和將加速血液循環，並鬆弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘，或用艾條炙小腹。

7、少食含咖啡因的食物

咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經緊張，可能促成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。

8、補充礦物質

鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，比未服用的少經痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

9、服用止痛藥

當經痛開始時，用牛奶或食物一起服用止痛藥，效果好的止痛藥會在20分鐘~30分鐘後起效，並持續12小時不會疼痛。

10、不要使用解尿劑

許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，其實，利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外，所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。同水分一同排出體外，所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！